Как не облажаться в погоне за счастьем - Рита Эгарт

Скачать книгу

как уже было сказано, суть стрессовой реакции именно в подготовке тела к максимальному использованию физической энергии. При постоянном и длительном воздействии стрессовых факторов наш организм не имеет возможности вернуться в нормальный режим работы, и мы оказываемся под постоянным влиянием гормонов стресса, которые препятствуют нормальной работе практически всего организма. Во времена прошедшие такой тип стресса был связан, как правило, с голодом, поэтому включаются механизмы сохранения энергии: накапливается жир, снижается активность половой системы, повышается аппетит, снижается желание двигаться и т. д. В этом случае нежелание двигаться это не просто лень, но именно подсознательная команда со стороны мозга, направленная на максимальное сбережение энергии. И в своем сознании можно искать какие угодно причины (устал, нет времени, есть дела поважнее, начну завтра), но корень гиподинамии в такой ситуации лежит именно в истощении ресурсов организма. Как, впрочем, и в случае со всеми остальными возникающими на этой почве проблемами.

      Подобное истощение отнимает у нас интерес к жизни, мы становимся раздражительными, менее общительными, ограничиваем круг людей, с которыми поддерживаем контакт, пропадает желание решать какие-то бытовые вопросы, появляется прокрастинация, проблемы со сном, из-за чего даже длительный отдых уже не избавляет от усталости.

      Мгновенный выброс гормонов стресса, основными из которых являются кортизол и адреналин, спасает нашу жизнь во многих ситуациях. Но если уровень адреналина поднимается значительно быстрее и затем быстрее снижается, то уровень кортизола может оставаться высоким еще очень долгое время после того, как опасность уже миновала. Интересной особенностью является тот факт, что при остром стрессе выброс этих гормонов гораздо выше, благодаря чему организм вскоре запускает, скажем так, антистрессовые системы, и мы возвращаемся в норму. В таких ситуациях мозг дает команду на выработку, допустим, кортизола, затем фиксирует его достаточное количество и удостоверившись, что этого гормона достаточно, дает команду снизить его производство, отключая этот процесс без вреда для организма. То есть сам по себе достаточный уровень кортизола является как бы выключателем для стрессовой реакции.

      Однако уникальная особенность современного хронического стресса в том, что его достаточно для запуска стрессовых реакций, но не достаточно, чтобы активировать антистрессовые системы. Это совершенно новое и невероятно распространенное явление нашего времени, к которому наш организм абсолютно не приспособлен эволюционно. Многие источники стресса настолько слабы, что у нас даже не возникает желания исключить эти стрессовые факторы. При хроническом стрессе мозг просто не фиксирует, что уровень того же кортизола достиг необходимого, количество этого гормона постоянно растет, вмешиваясь в работу практически всех систем организма, а команду отмены ввиду отсутствия его резкого скачка мозг не запускает.

Скачать книгу