LITMIR.BIZ

Скачать книгу

что иное как отсутствие хронического стресса на фоне исправного функционирования тела. Если вы уже знаете о стрессе достаточно много и полностью согласны с этим утверждением, пожалуй, эту главу можно пропустить. Но если вы не очень хорошо понимаете, что именно представляет собой стресс и насколько колоссально его воздействие на нашу жизнь, давайте разбираться вместе.

      Для того чтобы понять что такое стрессовая реакция, разберемся для чего она вообще "попала" в наше тело изначально. А произошло это ни много ни мало с одной единственной целью: обеспечить выживание тела в момент опасности. Возможно, даже если у вас никогда не было интереса к этой теме, вы уже слышали выражение "бей или беги", которое является смыслом стрессовой реакции. Что это значит? Оказавшись в ситуации, которая ставит жизнь под угрозу, скажем встреча с хищником, наш организм запускает системы, позволяющие преодолеть ее с максимальной эффективностью, и снижает работу всего того, что в данный конкретный момент не является жизненно необходимым: иммунная система, половая, пищеварительная, костная и так далее. Например, одна из стрессовых реакций – увеличение мышечного напряжения: мы начинаем сжимать зубы или просто ощущаем острую необходимость расслабиться. С точки зрения организма, такое напряжение мышц необходимо для того, чтобы мы могли сильнее ударить ("бей") или быстрее убежать ("беги"). Вот некоторые другие реакции организма на стресс:

      – Трудности с концентрацией внимания на чем-то одном;

      – Туннельное зрение (фокусировка на отдельных деталях и неспособность увидеть картину целиком);

      – Учащение дыхания;

      – Нечувствительность к поступлению новой информации (помимо той, что необходима для выживания, а значит негативной, шокирующей);

      – Радикальность мышления (деление всего на "черное" и "белое", "все или ничего" – отсутствие промежуточных оттенков во всем);

      – Гиперактивность мышления (слишком много мыслей);

      – Блокировка прошлого опыта (трудно делать даже те вещи, которые раньше давались легко);

      – Стереотипность мышления;

      – Размышления на отвлеченные темы, вместо решения конкретной задачи;

      – Мысли о собственной ненормальности, ощущение тотального непонимания со стороны окружающих;

      – Накопление жира;

      – Учащение пульса;

      – Отеки;

      – Расстройства пищеварительной системы;

      – Подавление работы желез (выделения слюны, желчи, пищеварительных ферментов и пр.);

      – Снижение иммунитета (при хроническом стрессе).

      Пожалуй, достаточно – суть ясна. Не будем останавливаться на смысле каждого из этих пунктов, просто еще раз обобщим: задача стрессовой реакции – максимально приостановить работу всех систем организма, помимо тех, которые жизненно важны, перенаправив энергию на возможность дать физический отпор или убежать. Хотя, стоит оговориться, что могут быть некоторые различия в зависимости от

Скачать книгу