Как не облажаться в погоне за счастьем - Рита Эгарт

Скачать книгу

Но мы помним, что, с точки зрения организма, реакция на любые стрессовые факторы одинакова. Давайте перечислим некоторые из тех, что менее очевидны с точки зрения нашего сознания, но не менее деструктивны с точки зрения влияния на наш организм:

      – Работа, построенная на постоянном соблюдении временных рамок и сроков сдачи проектов;

      – Чрезмерное употребление кофе;

      – Низкоуглеводная диета;

      – Недосып или сбитый режим сна;

      – Переутомление;

      – Шум – слишком сильный или постоянный (привычка даже спать с телевизором или постоянно слушать музыку, жизнь вблизи автострад, аэропортов, железных дорог, шумных районов города);

      – Голодание;

      – Чрезмерные физические нагрузки;

      – Финансовая нестабильность, низкий доход;

      – Инфекции;

      – Умственное напряжение;

      – Неопределенность, отсутствие контроля над ситуацией, негативные ожидания от будущего;

      – Загрязнение окружающей среды;

      – Различные эмоциональные переживания;

      – Размышления о стрессовых ситуациях (реакция мозга и построение нейронных связей происходят одинаково как для реальных, так и для воображаемых событий);

      – Стресс у кого-то в вашем окружении;

      – Чтение захватывающей книги, просмотр фильма, прохождение видеоигры, вызывающие сильные эмоции;

      – Забота о больном члене семьи или просто проживание рядом с ним;

      – Проблемы со здоровьем, наличие психического расстройства или проживание с тем, у кого таковое имеется;

      – Значительные изменения в жизни (переезд в новый дом, новая работа, увольнение, рождение ребенка, поступление в учебное заведение, свадьба, развод и т. д.);

      – Переедание;

      – Избыток света (экраны, фонари, рекламные вывески – особенно в вечернее время).

      Это, конечно не все факторы, создающие основу для перманентного стресса и соответствующего ответа организма, но, как видите, в большей или в меньшей степени, сегодня все мы подвержены их влиянию. На все это физиологически наше тело реагирует точно так же, как на ссоры, переживания, конфликты, неопределенности или опасности. На каждого из нас. Единственная разница между нами лишь в том, насколько эффективно мы умеем организовать свою жизнь, чтобы снизить их влияние, уменьшить количество и насколько быстро способны возвращаться в норму после воздействия стрессовых ситуаций.

      Адаптироваться к стрессу невозможно! Люди могут считать, что они уже привыкли к шуму железной дороги, возле которой живут, и она не мешает, например, их сну. Но подключение специальной аппаратуры абсолютно точно дает понять, что, несмотря на мнение сознания, их организм продолжает реагировать на раздражители точно так же, как и организм любого другого человека. Воздействие стрессовых факторов всегда запускает одни и те же физиологические реакции, просто иногда мы настолько привыкаем

Скачать книгу