Активация минералов: похудей без стресса - Екатерина Петровик

Скачать книгу

белков и нуклеиновых кислот;

      – необходим при передачи информации путем синтеза ДНК и РНК;

      – нужен для работы витаминов группы В, баланса внутриклеточного калия;

      – необходим для исправной работы мышц и нервов, здоровья костей, иммунной и нервной системы, стабильного сердечного ритма;

      – необходим для нормальной регуляции перистальтики кишечника и отделения желчи;

      – угнетает агрегацию тромбоцитов;

      – необходим для формирования костной ткани и зубной эмали;

      – утилизирует сахар в крови и снижает артериальное давление;

      – улучшает остроту слуха;

      – повышает устойчивость организма к стрессу.

      Некоторые признаки дефицита магния (Mg):

      – аритмия, тахикардия, стенокардия, тромбозы;

      – сексуальные расстройства;

      – понижение температуры тела;

      – судороги, мышечные подергивания, слабость, тремор рук, нарушения чувствительности кожных покровов;

      – частые позывы в туалет, тошнота, рвота, боли в животе, ощущение покалывания, диарея, понос;

      – ломкость ногтей и выпадение волос;

      – потеря аппетита, усталость, бессонница, раздражительность, депрессия, головокружение, спутанность сознания, проблемы с памятью, тревожность.

      Норма потребления магния (Mg):

      Дети – 55-400 мг/сутки

      Мужчины – 400 мг/сутки

      Женщины – 400 мг/сутки

      Верхний допустимый уровень потребления 800 мг/сутки.

      Норма потребления рассчитывается индивидуально лечащим врачом в зависимости от пола, возраста, состояния здоровья и анализов.

      Синергисты магния (Mg): витамины В1, В6, D3, калий.

      Очень важно выдерживать баланс соотношения магния, калия, витамина К2 и Д. Нарушения баланса между этими веществами чревато серьезными проблемами со здоровьем, а в отдельных случаях фатальны. Большое количество людей, не учитывая рекомендации врача принимают дозировки превышающие разрешенные и из-за этого страдают от передозировки витамина D, кальция и К2.

      Получить избыток витамина D естественным путем практически невозможно. Его передозировка, вплоть до смертельной часто связана с чрезмерным употреблением биологически активных добавок. Витамин D – это жирорастворимый витамин и он не выводится так же легко и быстро как водорастворимые. Он отвечает за транспортировку кальция в кости, а не на почки и сосуды.

      Очень часто можно увидеть связку синергистов – витамин D3 и К2. Такая связка помогает людям, у которых есть проблема с самостоятельным превращением витамина К2. Но, такая связка может нанести непоправимый вред здоровью людям у которых имеется предрасположенность к тромбозам.

      Большое количество в организме кальция, которое не находится в балансе с магнием, несет риск инфаркта и мышечных спазм. Поэтому прием любых витаминно-минеральных комплексов нужно согласовать с лечащим врачом, а не пить на постоянной основе “по велению своего сердца”. Взаимоотношения магния, калия,

Скачать книгу