Основы безопасности жизнедеятельности. Часть 1. Обеспечение личной безопасности и сохранение здоровья - Алена Приешкина

Скачать книгу

безопасности при закаливающих процедурах:

      – начинать процедуры, только посоветовавшись с врачом;

      – строго соблюдать последовательность и длительность процедур;

      – переходить к новому этапу только тогда, когда текущие процедуры не вызывают дискомфорта;

      – после окончания закаливающей процедуры обязательно насухо вытереться полотенцем до ощущения приятного тепла, одеться, обуться, не находиться на сквозняке. Помните, что большой риск простуды дают мокрая голова и холодные стопы;

      – при ухудшении самочувствия закаливающие процедуры немедленно прекращаются и возобновляются только при хорошем самочувствии.

Вопросы для самоконтроля

      1. Что такое двигательная активность, на какие системы организма она влияет?

      2. Каковы основные проблемы, порождаемые гиподинамией у учащихся?

      3. Что такое закаливание, какие виды закаливания известны?

      4. В чем заключается роль закаливания организма?

      5. Каковы принципы закаливания?

Задания

      1. Заполните таблицу «Влияние двигательной активности на работу основных систем организма».

      2. Заполните таблицу «Этапы закаливания водой».

      Тема 3. ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ, ИХ ВЛИЯНИЕ НА ЗДОРОВЬЕ. ПРОФИЛАКТИКА ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

      Самая лучшая привычка – это не иметь дурных привычек.

А. Декурсель

      Человек – это великое чудо природы. Поразительны рациональность и совершенство его анатомии и физиологии, его функциональные возможности, сила и выносливость. Эволюция обеспечила организм человека неисчерпаемыми резервами прочности и надежности, которые обусловлены избыточностью элементов всех его систем, их взаимозаменяемостью, взаимодействием, способностью к адаптации и компенсации. Чрезвычайно велика общая информационная емкость человеческого мозга. Он состоит из 30 млрд нервных клеток. «Кладовая» памяти человека рассчитана на хранение огромного количества информации. Если бы человек мог полностью использовать свою память, ему удалось бы запомнить содержание 100 тыс. статей Большой советской энциклопедии, кроме того, усвоить программы трех институтов и свободно владеть шестью иностранными языками. Однако, как считают психологи, человек использует возможности своей памяти в течение жизни лишь на 30–40 %.

      Реализация возможностей, заложенных в человеке, зависит от его образа жизни, от повседневного поведения, от привычек, приобретаемых им, от умения разумно распорядиться потенциальными возможностями здоровья на благо себе, своей семье и государству. Однако необходимо отметить, что ряд привычек, которые человек может начать приобретать еще в школьные годы и от которых потом не может избавиться в течение всей жизни, серьезно вредят его здоровью.

      Сейчас в России вредные привычки рассматривают как одну из угроз безопасности страны.

      Вредная привычка

Скачать книгу