Скачать книгу

приведёт нас к негативному результату.

      А самоценность это то, как мы относимся к себе и позволяем относиться к нам другим людям. У нас может быть крайне низкая самооценка, но мы при этом мы не ругаем себя и не позволяем другим людям с нами плохо обращаться. Бывает и наоборот, когда наша самооценка здоровая, но мы часто критикуем себя и позволяем это делать другим. Если же наша самоценность в порядке, то мы не дадим себя в обиду ни себе, ни другим людям.

      Как я уже сказала, наша самооценка и самоценность сильно влияет на наше восприятие и поведение, если вы увидите в бланке работы с дисфункциональынми мыслями признаки низкой самооценки и/или отсутствия самоценности, то я рекомендую вам сконцентрироваться на проработке именно этого вопроса. Вы можете найти огромное количество литературы на этот счёт.

      Признаки низкой самооценки и самоценности:

      – Полное непринятие своей внешности, характера и ума.

      – Деструктивная самокритика.

      – Недоверие к себе и к своим чувствам.

      – Сокрытие своих истинных чувств.

      – Вы боитесь чужого мнения.

      – Вы легко осуждаете других.

      – Вам свойственно чувство вины и стыда.

      – Вам неловко получать комплименты и похвалу.

      – Вы отодвигаете свои потребности на второй, а то и на третий план.

      – Делаете то, что вам не хочется делать, потому что считаете, что обязаны.

      – Вы пребываете в деструктивных отношениях.

      – Вы стремитесь угодить другим людям в убыток себе.

      – Вами легко управлять.

      – Вы не умеете отказывать.

      4) Синдром отличника.

      Синдром отличника часто путают или приравнивают к перфекционизму, но между этими двумя понятиями есть большая разница: перфекционист стремится достичь идеала ради самого идеала, да и потому что по-другому он просто не умеет, а отличник старается ради чужой оценки, чтобы заслужить одобрение.

      Синдром отличника – это стойкое убеждение, что необходимо стремиться к идеалу и если к нему стремиться, то он непременно будет достигнут, а несовершенный результат работы не имеет права на существование. Кроме того, главная цель человека с синдромом отличника заслужить одобрение и быть лучшими. Если в бланке работы с дисфункциональными мыслями мы увидели ярко выраженные признаки синдрома отличника, то рекомендую вам сконцентрироваться на работе с этим самым синдромом. Ведь если сосуществовать с ним слишком долго, то это гарантия истощённого состояния, регулярных выгораний, высокая степень тревожности, эмоциональная неустойчивость, хронический стресс, что может привести к проблемам с психикой и, в целом к проблемам со здоровьем.

      Вот некоторые признаки обладания синдромом отличника:

      – Высокая чувствительность к критике.

      – Нецелесообразное использование своего ресурса, много сил сливается на выполнение не особо важных задач.

      – Нестабильная самооценка, которая зависит от одобрения окружающих.

      – Важно всегда быть первыми и правыми, неумение проигрывать.

      – Неумение

Скачать книгу