Дневник тренера. 30 шагов к свободе и самореализации - Игорь Александрович Гонтаренко

Скачать книгу

всего быть?

      3. Планирование. Что первое приходит на ум при мысли о планировании? Может, это микроциклы и периодизация?

      Нет! Планирование – это когда у вас «порядок в комнате». Когда у вас есть цели и понимание, как к ним прийти. Когда есть расписание дня или недели. А также есть четкая система для хранения информации – такая, как приложение EDT.

      4. Мотивация. Важно научиться самому себе создавать мотивацию к работе, а не ждать, что она придет, как вдохновение. В следующем разделе объясняю, почему мотивация – это не главное.

      Мотивация

      Как найти мотивацию просыпаться по утрам и идти на работу? Даже если вы кайфуете от профессии тренера, все равно бывают такие дни, когда нет сил и настроения. Чтобы мотивация вас не покидала, важно научиться анализировать ситуацию.

      Шаг 2

      Предлагаю выполнить практическое задание.

      Знакомьтесь: это ваш источник мотивации и дальнейших шагов – цикл Колба. Дэвид Колб, специалист по психологии обучения взрослых, еще в 20 веке создал всемирно известную модель обучения, которая остается актуальной и сейчас. Берите ручку и бумагу и приступайте к заданию.

      Цикл Дэвида Колба

      Опыт

      Вы всегда что-то делаете. Даже если вам кажется, что действия совсем несущественные, это все равно результат, и его необходимо проанализировать.

      Спросите себя: что я сделал за эту неделю?

      Не думайте, полезные это действия или нет. Напишите просто по фактам 1-2 пункта. Затем вы поймете, что их больше. Напишите минимум 10.

      Анализ

      Оцените, насколько вы довольны результатами, по шкале от 1 до 10, где: 1- очень плохо, 10 – идеально.

      Подумайте:

      Что у меня получилось?

      А что нет?

      Что работало на результат?

      А что мешало?

      После ответов на эти вопросы вернитесь и оцените заново от 1 до 10 свои результаты. И, скорее всего, после анализа вы оцените свои результаты выше.

      Мысленная корректировка действий

      Подумайте: если бы вы могли вернуться на неделю назад, что бы сделали по-другому? Как именно вы бы действовали?

      Новое действие

      Задайте себе вопросы:

      Что новое я хочу попробовать?

      С чего хочу начать?

      Напишите конкретные шаги, которые вы сделаете для этого сегодня.

      Сделайте это упражнение письменно и вы увидите, как из обычной прожитой недели уже родился новый план действий для достижения цели. Это еще раз подтверждает: не так важна мотивация. Гораздо важнее иметь план перед глазами и соблюдать дисциплину. А там, того и гляди, в процессе появится и мотивация.

      Я за все отвечаю в своей жизни. Разберем, что здесь не так

      На коуч-сессиях я часто замечаю такую проблему – гиперответственность. Установку: я отвечаю за все! И это путь к потере уверенности в себе, расстройству и неудачам. Да, надо контролировать свою жизнь. Но не уходить в гиперответственность.

      Например,

Скачать книгу