Пазлы счастья. Навигатор от существования к жизни - Надежда Валерьевна Старкова

Скачать книгу

их оптимальное количество способствует быстрой адаптации, выздоровлению и общему благоприятному эмоциональному фону.

      НАПРЯЖЕНИЕ. Чем выше значимость, – тем больше напряжения, тем ярче стресс, тем болезненнее переживания. Когда событие, ситуацию, человека мы наделяем отношением сверх значимости, это ведет к напряжению, а напряжение ведет к развитию проблем, потому как избыточное напряжение ведет к разрушению;

      МЫШЛЕНИЕ. Чем позитивнее фокус внимания, – тем благополучнее эмоциональное состояние. Фокус внимания, фокус мыслей, на что направлены наши мысли, туда и уходит энергия, а то, на чем энергия концентрируется, то и накапливается в нашем эмоциональном опыте, сначала в нашей душе, а затем в нашей жизни;

      ОСОЗНАННОСТЬ. Чем выше ожидания, – тем не адекватнее представления, тем не адекватнее реакция и тем негативнее отношение. Наша субъективная оценка людей, ситуации и отношение к ней, прямо связана с нашими ожиданиями и представлениями, и чем у нас больше ожиданий, тем болезненнее наши переживания, тем негативнее мы реагируем на реальность. Чем больше наши ожидания, тем менее они реалистичны и тем чаще встречаются факты разочарования. Чем наши ожидания реалистичнее, проще, чем их меньше, тем легче нам воспринимать реальность, тем спокойнее наше отношение и реакция на те, или иные события как факты;

      Чем открытие и честнее мы перед самим собойи перед миром, – тем свободнее от манипуляций и заблуждений, тем меньше в нашей жизни переживаний опыта «ошибок». – Способность смотреть правде в глаза освобождает от заблуждений и иллюзий. Отказавшись от самообмана, искажения действительности, и обмана собственного окружения, человек обретает свободу и возможность быть самим собой, а не пытаться быть тем, кем не является. Чем чаще и больше человек живет, обманывая себя, своё окружение, проживая жизнь по принципу «оправдать ожидания» или «произвести хорошее впечатление», которое в действительности не является истинным отражением его собственных чувств, тем больше человек закапывается в страх, тревоги и заблуждения о себе, о людях и о Мире, окружающем его;

      ОСОЗНАННОСТЬ ЧУВСТВ И ЖЕЛАНИЙ. Чем больше мы признаём, осознаём, и понимаем наши чувства, удовлетворяем желания, – тем больше в нас жизненной энергии. Даже если вы чувствуете что-то неприятное, запомните – ваши чувства – это ваши помощники и ресурсы! Непринятие, отвержение, подавление чувств и желаний ведет к подавлению собственных жизненных сил. Возьмите за привычку давать конкретные названия вашим чувствам, обращайте внимание на любые чувства, не дожидаясь того момента, когда эмоции накопятся и заставят Вас вспыхнуть! Возьмите за привычку реагируйте на чувства, тогда, когда они только начинают давать о себе знать малейшим дискомфортом. Сразу задумайтесь, задайтесь вопросом "О чем этот дискомфорт? Что именно это за чувство? О чем именно оно мне пришло сообщить? Зачем? Какая именно значимая потребность мной пренебреженна,

Скачать книгу