Состояние победителя. Секреты побед в спорте и жизни через психологию - Анна Седельникова

Скачать книгу

человек – в злом теле.

      – Тело жертвы будет находиться в состоянии самозащиты, пока не найдётся способ расслабиться и чувствовать себя защищённым.

      Чтобы измениться, нужно осознать свои ощущения, понять, как тело взаимодействует с миром. Встаньте на обе ступни. Ощутите устойчивый внутренний стержень. Обретите телесный и духовный баланс. Это первый шаг к психологии победителя.

      Практика для развития чувствительности

      – Лягте на спину, в шавасану (из практики йоги). Закройте глаза. Сожмите руки в кулаки, зафиксируйте на 3—5 секунд, затем полностью расслабьте и также зафиксируйте на 3—5 секунд. Повторите этот цикл 5—10 раз. Сосредотачивайтесь на ощущениях в ладонях. Какие ощущения сопровождают напряжение, а какие — расслабление? В чём разница между этими состояниями? Старайтесь уловить малейшие нюансы ощущений.

      – Поднимите правую руку от пола, зафиксируйте на 3—5 секунд, затем опустите и полностью расслабьте. Как меняются при этом ощущения тела? Где вы чувствуете напряжение? В чём разница в ощущениях от расслабленной и напряжённой руки? Удаётся ли вам лучше расслаблять руку после напряжения? Повторите то же самое с левой рукой, правой ногой, левой ногой и головой. Есть ли разница в ощущениях между правой и левой рукой, правой и левой ногой?

      – Сходите на массаж, танцы или в бассейн. Составьте свой список активностей, которые помогут лучше познакомиться с телом.

      Глава 2. Быть достигатором больше не модно

      У вас нет времени торопиться! Услышьте. Вдумайтесь. Почувствуйте. Вы успеете ровно то, что должны успеть.

      Достигаторство приводит к результатам. Порой именно достигаторство толкает людей на безумные поступки, гонку за миллионным состоянием и борьбу с конкурентами. Но какой ценой?

      Достигаторство приводит к выгоранию. Запомните эту мысль.

      Достигатор плывёт против течения, без доверия пространству. И у него конкретно хромает баланс ресурсов и целей. Достигаторство происходит, когда вы в расфокусе. Бежите, не понимая куда. А если бежать без направления, либо упрëшься в стену, либо разобьëшь о неё голову. А затраченные на бег ресурсы рассеются в никуда.

      В советское время принято было достигать. Грызть, грызть и грызть. Сейчас доказано, что здорово иметь цели и план. И грызть по заданной траектории, с пониманием для чего и обеденным перерывом. Но если план не работает, то меняйте его, а не цель.

      Зачастую достигатор бежит в никуда. Хватается за всё и сразу. В итоге выгорает, так и не получив результата. Либо получает его, но такой ценой, что цель уже не важна. Здравствуйте, апатия, депрессия, выгорание.

      Делайте то, что любите. Идите небольшими шажками. Наполняйтесь во время процесса. Наслаждайтесь им. И вы получите больше в разы. Мои клиенты говорят: «А что, так можно было?» Да, можно. Дело в лёгкости. Она способна открыть любые двери.

      Во время

Скачать книгу