Монетизация лени: Матрица Фейдо - Джеро Судзуки

Скачать книгу

вести дневник. Можешь забыть про социальные сети, в которые ты выкладываешь свои фотографии, чтобы когда-нибудь их посмотреть и предаться ностальгии. Твои старые блокноты и есть твоя ностальгия – они напомнят тебе о самом главном, что происходило в твоей жизни.

      Последние страницы блокнота оставь для главных целей. Сюда пиши большие задачи по проектам. Их должно несколько. Заглядывай на эти последние страницы пару раз в год, чтобы не забывать о них.

      Поменять блокнот можно только в двух случаях. Первый: если он пришел в негодность. Второй: если он перестал нравиться.

      – Не забывай вписывать задачу «выспаться».

      – Дату ставить не нужно.

      – Последние страницы нужно жалеть.

      – Включить в список задач занятия спортом и прогулки.

      – Можно вычеркивать то, что сегодня точно делать не будешь.

      – Можно ставить по порядку по очереди.

      – Можно отводить время на выполнение.

      – Можно сверху – самые важные – не больше двух или трех. Снизу под чертой – менее важные.

      – Можешь сфотографировать страницу блокнота и сделать ее фоном рабочего стола на своем телефоне. Каждый раз, когда ты возьмешь в руки телефон (а современный человек делает это от 100 до 300 раз за день), ты будешь возвращаться мыслями к своим задачам. Некоторым людям это помогает держать себя в тонусе.

      Не останавливайся. Есть три задачи на сегодня, и ты их не можешь сделать уже несколько дней? Придумай какие-нибудь попроще и выполни их. Например:

      – выйти на прогулку;

      – прибраться;

      – заняться спортом;

      – принять холодный душ.

      Каждый день нужно вычеркивать хотя бы что-то одно. Холодный душ, спорт, уборка, прогулка. И снова. Смысл не только в решении задач, но и в структуре, определенности и дисциплине. Тебе нужно вычеркивать хотя бы одну задачу для того, чтобы научиться доверять себе. Если эта тактика начинает давать сбои, то следует переключиться на другую.

      Задачи на день могут отвлекать друг от друга. Выбери одну задачу на день. Весь день посвяти какой-то одной задаче. Не делай больше ничего – только ее. Разумеется, это должна быть достаточно объемная задача, на которую можно потратить весь день. В этом случае мозг не тратит энергию на переключение между задачами, поэтому может сделать за день больше, чем обычно. Не всегда можно использовать эту тактику, потому что не всегда есть те задачи, на которые можно потратить весь день. Однако когда появляется такая возможность – пользуйся ей. Эта тактика позволит твоему мозгу отдохнуть от обычных действий, повысив при этом эффективность работы. Мозг будет тратить меньше энергии на переключение между задачами, он сможет сфокусироваться на одной. Даже продолжительное выполнение одной задачи будет стоить для организма дешевле, чем выполнение нескольких.

      Открывай блокнот с задачами каждый день. Не переоценивай свою память.

      Мозг не любит неопределенности. Заведи себе блокнот.

Скачать книгу