LITMIR.BIZ

Скачать книгу

и неполноценности.

      Именно поэтому важно, чтобы вы осознали необходимость и пользу мыслить позитивно.

      Для этого рассмотрим чуть подробнее цепочку нарастания негативного мышления и искажения реальности. Вначале у человека появляется ощущение потери чего-то важного или ценного, например, потеря работы или разрыв личных отношений, или неудачи в достижении намеченного, того, что он считал очень важным. Далее нарастает ожидание, что любые его начинания будут неудачными и приведут к новым потерям. Следующий слой ощущений и мыслей приводят человека к ожиданию, что в его будущем не будет новых достижений, успеха и удовлетворения. Далее происходит обесценивание себя и своих прежних достижений. В таком состоянии человек легко находит подтверждение неудач, обращаясь к своему прежнему опыту, вспоминая и заново переживая поражения, неудачи и неприятные моменты своей жизни. В результате человек начинает обвинять себя и других в своих проблемах.

      Как я упоминал ранее, более 70% наших мыслей переходит из одного дня в другой, а оставшийся объём мы наполняем содержанием сами. Чем мы наполним свою голову, какими мыслями, каким содержанием, и от кого это зависит? Можно ли что-то изменить? Вне всяких сомнений, можно. Но это серьёзный труд. И лучше его проделать со специалистом – психологом. Для лучшего понимания, и вам в помощь, расскажу об этом подробнее в главе – «Что собственно тренируем?»

      В зависимости от внешних обстоятельств и внутреннего настроя, наши мысли тяготеют то к пессимистичной тенденции, то к оптимистичной. Вторая выигрышней для нашей жизни. Позитивный человек более результативен и успешен, легче адаптируется к изменяющимся обстоятельствам, стрессоустойчив, не склонен к депрессиям.

      Используйте известные знания о работе мозга себе во благо, пусть мозг будет вашим помощником.

      Мозг – слуга или хозяин. Практики. Ключевое слово «ДЕЛАТЬ».

      Сила «плюса» и «минуса» (личные качества).

      Практику желательно сделать за один раз, выделите время для этого и найдите силы. Это упражнение также можно делать в группе, условия чуть изменятся, а эффективность вырастет.

      Иногда наш внутренний монолог звучит как-то не очень ободряюще…

      – Что-то мне даётся легко и просто, а что-то кажется непосильным. Что же, не делать ничего? Иногда мне явно не хватает качеств других людей, где их взять?

      – Другие вон как круты, а я так не могу?

      – У меня одни только минусы, я ленив, инертен, недоволен…

      Всё не так плохо. Даже какие-то негативные, на наш взгляд, качества и черты зачем-то нам нужны, надо просто их определить и посмотреть на это всё под другим углом.

      Практика.

      Берём лист бумаги, делим по вертикали на две части посередине листа, должно получиться два столбца. Слева пишем «минусы», справа «плюсы» своих личных качеств. Делаем. И тех, и других должно быть не меньше 15-20 (для начала). Желательно больше.

      Важно

Скачать книгу