СЧАСТЬЕ, ЖИЗНЬ И НЕЙРОТЕГИ. Психотехники - Альберт Чернецов

Скачать книгу

что-то хорошее ещё, обязательно улыбнитесь. Затем поищите ответ на такой вопрос: "Что хорошего может произойти в моей жизни сегодня?" Если вы немного планируете свой день или накануне видели прогноз погоды на день, то вы можете об известных моментах подумать, как о хороших, словно прогнозируя свой хороший день. Например: планировали встретиться с друзьями – здорово, намечается что-то хорошее. Слышали накануне, что будет светить солнце – хорошее начало дня, радостное, улыбнулись. Или обещали дождь – хорошо захвачу зонтик, и улыбнулись. И обязательно улыбнитесь себе и своей находчивости.

      Понаблюдайте за своими эмоциями и реакциями в процессе. Ответы нужно или прочувствовать, или записать. Эффективнее всего сделать и то и другое, и прочувствовать, и записать.

      3. Если кажется, что больше вспомнить нечего, задайте себе вопрос:

      "А что ещё?" Сформируйте для себя такую позитивную привычку. Это хороший способ противостоять повседневным стрессам. Эта привычка наполнит вас и вашу жизнь энергией и бодростью, откроет перед вами новые возможности. Может возникнуть вопрос: а зачем мне вообще такая привычка в жизни? Ответ и прост и …

      Когда даю это задание своим клиентам, всегда возникает вопрос, как долго это надо делать. В принципе, ответ на поверхности. Делать надо столько, сколько потребуется, чтобы выработалась новая полезная привычка. Но вот тут есть нюансы.

      Про привычку.

      Считается, что привычка формируется за 21 день. К сожалению, это не так. За 21 день выстраиваются новые цепочки нейронных связей, но если не продолжать, эти новые связи распадутся… Последние исследования показывают, что этот срок формирования привычки значительно больше –  от 6 недель до полутора лет.

      Поэтому просто наберитесь терпения, и спустя небольшое время, у вас может выработаться естественная полезная привычка замечать хорошее в вашей жизни. Больше хорошего замечаете – лучше становится жизнь, в ней появляется больше радости, света, улыбок и счастья.

      Учёными проверено и подтверждено, что ощущение счастья не может длиться долго, но зато можно долгое время поддерживать состояние удовольствия и удовлетворения, получая их из разных источников. Важно! Не из одного источника, а из разных. Вот и научитесь видеть хорошее вокруг вас в течении дня в разных моментах и ситуациях вашей богатой и насыщенной жизни.

      А.М. Горький сказал прекрасные слова: «Смотри на день как на маленькую жизнь. Проверяй, чем она наполнена».

      На каждый день нужно смотреть как на маленькую жизнь.

      Практики. «100 прилагательных». Ключевое слово «ДЕЛАТЬ». Для нового взгляда на себя.

      «Я» – 100 прилагательных (обычно выполняется один раз, но иногда требует несколько дней или недель; здесь главное – завершить).

      Заметить незаметное. Давно известно, если хочешь что-то спрятать, положи на самое видное место. Вот и с нами так….

      Как просто и быстро определить всё самое лучшее и прекрасное в себе? Увидеть в себе то, на что по каким-то странным

Скачать книгу