Судьбалогия 5, 6, 7, 8. Сборник - Елена Андреевна Царева

Скачать книгу

Всегда находите способы поощрить свое тело, сделать ему приятно. Сходите на массаж, в бассейн, баню, сделайте скраб, маску, обертывание, вывезите себя на море, хольте и лелейте себя.

      Контакт с собой – это постоянное внимание к себе, своим чувствам, ощущениям, это огромное уважение к своему телу, когда каждый шаг приближает к гармонии, а никак не делается во вред себе. Научаетесь слышаться себя, потому что тело вам подсказывает.

      Разрешать получать себе удовольствия телесное и эмоциональное.

      Как проявляется запрет на получение удовольствия от жизни?

      Отсутствие энергии, чтобы что-то сделать для себя. Причем для близких, детей, любимых эта энергия есть, для себя – нет. Отсутствие желаний, либо они глубоко спрятаны.

      Склонность к самопожертвованию. Не тратить время для себя, искать повод, как провести его рационально, с пользой. Безделье, чувство вины за безделье. Ощущение, что вы не принадлежите себе, что другие важнее. Когда вы начинаете чем-то заниматься для себя (рисовать, читать книгу, вязать), внутри чувство, что вы не успеете закончить процесс, что вы кому-то должны.

      Итак, в чем же причины, почему вы не позволяете себе жить в удовольствие?

      Запрет на удовольствие – это один из симптомов психологического дисбаланса, который отвечает за удовольствие, наличие желаний. Всему виной – чувство вины.

      Запрет на получение удовольствия – это своего рода наказание за что-то. Вы испытываете за что-то чувство вины и запрещаете себе получать удовольствие от жизни, причина такого состояния может тянуться из детства.

      Убеждение, что каждое занятие должно приносить пользу, а безделье – зло.

      Отмотайте события назад до тех пор, когда вы стали запрещать себе жить в удовольствие, делать то, что вам хочется. Найдите эти установки и выпишите их. Запишите весь поток мыслей, которые будут приходить. Там будет куча ограничений и страхов.

      1. Осознайте, что вы себе не разрешаете получать удовольствие и примите решение изменить это, независимо от того, что вы напишете, обязательно примите решение, что вы будете менять эту ситуацию.

      2. Сделайте упражнение «Что для вас роскошь»

      Напишите список вещей, действий, занятий, которые вы считаете роскошью для себя. Здесь речь не идет о финансах, а о тех вещах, которые физически вам доступны, но вы почему-то их себе не позволяете. Когда вы напишете этот список, вы удивитесь, в каком количестве элементарных, но необходимых, вещей вы себе отказываете.

      Обязуйтесь внедрять по одному из списка каждую неделю.

      3. Каждую неделю выделяйте себе хотя бы 1 час на прогулку один на один с собой. Например, выставка картин, концерт, поход в парк, на природу, посидеть у моря в одиночестве.

      4. Внедряйте по 1—3 маленьких удовольствия каждый день в свою жизнь. Для этого не нужны деньги, здесь пригодится ваша фантазия. Заранее напишите список удовольствий, чем длиннее, тем лучше.

      5.

Скачать книгу