Судьбалогия 5, 6, 7, 8. Сборник - Елена Андреевна Царева

Скачать книгу

прожить свою жизнь? Что вы испытывали во время упражнения? Какой новый опыт вы приобрели?

      Сделайте вывод, какая жизнь ярче, та которой вы живете, сейчас испытывая страх или та при которой вы понимаете, что вы не все можете контролировать, но можете, не боятся и жить по полной.

      Проработка страха боли.

      Наш страх – это всего лишь свидетельство того, как мы мыслим, какова наша философия. Он начинается с элементарной физиологии (например, с боли), а кончается высшими сферами нашего мышления. И если мы овладеваем конструктивным мышлением, если мы освобождаем свой мозг от мыслей о дурном, то страх нас покидает, и нет ничего в мире, что вызвало бы в нас страх. Беспокойство – возможно. Беспокойство за себя, за свое будущее, за родных и близких… Но не страх.

      Важно понять, что страх – это всего лишь продукт вашего воображения. Смело взгляните ему в лицо, распознайте его. И тогда обнаружите, что вы с ним не одно и то же.

      В психологии страх боли носит название альгинофобия (альгофобия). Для некоторых личностей, имевших в прошлом негативный опыт испытания сильной и мучительной физической болью, само явление болевых ощущений или их предвкушения может стать поводом для развития тревожно-фобического расстройства. Негативный стрессор из прошлого прочно закрепляется в их сознании, и любая схожая ситуация (незначительная боль или даже возможность ее испытать) заставляют его ощущать те же негативные эмоции. Боязнь боли у альгинофоба может вызывать приступы панической атаки и неадекватное поведение. Он всеми силами старается полностью исключить возможность повторения травмирующей ситуации из прошлого. Лишь небольшой процент среди всего человеческого населения земного шара испытывает сильную паническую боязнь боли в форме фобии.

      В теории психоанализа существует гипотеза о том, что страх физической боли может на самом деле являться вытесненным в подсознание пациента желанием. Оно напрямую связанно со склонностью человека к мазохизму или садизму, которой все люди в той или иной степени подвержены. В ряде случаев для того, чтобы выяснить, как избавиться от страха боли данному пациенту, психотерапевт определяет первопричину желания ощутить боль (вытесненного в подсознание). Когда удается найти эту причину и грамотно разъяснить ее больному, его страх боли или уменьшается, или он излечивается от фобии полностью. Это происходит потому, что он обретает возможность посмотреть на свою боязнь объективно, подвергнуть ее критическому анализу.

      По мнению многих психологов метод аутогенного самотренинга – один из самых эффективных способов борьбы с фобией боли. Комплект простых упражнений, выполненных в состоянии абсолютной расслабленности мышц, способствует регуляции психоэмоционального состояния, помогает снизить тревожность, отпустить страхи и опасения.

      Улучшается физическое состояние в целом, налаживается способность активно работать и жить полной, радостной жизнью, активно участвовать в ней.

      Аутогенная

Скачать книгу