Скачать книгу

вкусненького…

      Марк вошел в кабинет Елены и уселся в ее кресло. Сердце выскакивало из груди, руки потели, но он решил: сегодня или никогда! Как он раньше не догадался! Он никогда еще такого не испытывал. В школе это как-то прошло мимо, в универе он учился и никого вокруг не замечал. Потом – работа по двенадцать часов. За все это время он так и не узнал, что это такое – любить женщину!

      Дверь кабинета открылась, и Елена удивленно уставилась на Марка.

      Зачем и как управлять своими эмоциями и чувствами, общаясь с людьми?

      О возможностях управления эмоциями. Контроль эмоций. Поиск эмоций, которые нужно контролировать. Техники контроля эмоций: переключение, пауза. Добавление в жизнь «нужных» эмоций. Связь между мыслями и эмоциями. Техника работы с негативными автоматическими мыслями.

      – Я считаю, тут стоило бы сделать немного по-другому, – сказал Анатолий Маркович.

      – Здесь невозможно было сделать по-другому! – вскочил с места Саша. – Только так!

      – Саша, не кипятись, давай все рассмотрим внимательнее. Вот! – Анатолий Маркович ткнул пальцем в монитор.

      «Он меня ни во что не ставит! Критикует работу, сам ничего не делая. Позорит меня перед другими. Это специально, чтобы показать, какой он умный», – думал Саша, и с каждой мыслью пружина внутри сжималась все сильнее, пока…

      – Саша, ты же не смотришь! Вот, этот график показывает…

      – Да мне до одного места, что показывает ваш график! – Пружина внутри Саши освободилась. – Я тут днями и ночами сижу, а мне ни слова благодарности! Да весь ваш отдел на мне держится, на мне!

      После этих слов невозможно было оставаться в офисе. Саша твердым шагом пошел к выходу, на ходу надевая куртку. Напоследок сказал:

      – Ноги моей здесь не будет! – И хлопнул дверью.

      Анатолий Маркович посмотрел ему вслед. Потом спросил у Кати:

      – Какой это раз? Пятнадцатый?

      – Восемнадцатый, – улыбнулась Катя, ставя пометку в своем блокноте.

      – Вот повезло ж ему на меня работать. А попадись ему не такой мудрый начальник? И вправду, уволил бы. А ведь умный же пацан. Только нервный…

      Мы прошли долгий путь от называния своих эмоций до понимания чужих переживаний. Если вы не просто читали, а шли со мной, то этот путь был также трудный и интересный. Самое время заняться управлением эмоциями! Вперед!

      У многих может возникнуть сомнение: возможно ли вообще управлять эмоциями? Ведь если вспомнить себя в состоянии гнева, или дикой радости, или страха, то кажется, что есть только эти переживания и они полностью захватили власть над нами. Нам кажется, что эмоции появляются и исчезают против нашей воли, вопреки нашим желаниям. Но нет, опыт психотерапии, данные науки, анализ эволюции мозга доказывают нам обратное! Эмоции, чувства, настроение – всем этим можно управлять. И если эмоции негативные и мешают жить, то можно снизить их силу, яркость. Если аффект захватывает вас мощно и сразу, отключая мозг и провоцируя

Скачать книгу