ТОП просматриваемых книг сайта:
Практическая психология, или Как подобрать ключик к любому человеку. 1000 подсказок на все случаи жизни. Виталий Климчук
Читать онлайн.Год выпуска 2015
isbn 978-966-14-9241-6, 978-966-14-9137-2, 978-5-9910-3247-6, 978-966-14-9240-9
Автор произведения Виталий Климчук
В-четвертых, он умеет справляться с эмоциональными потрясениями, восстанавливать эмоциональный урон, нанесенный другим людям. Он понимает, что и когда он сделал не так по отношению к себе и другим людям, знает, что с этим делать, и делает. Если ему плохо – он просит о помощи и не боится в этом признаться. Если он кого-то обидел – он может искренне попросить прощения и признать свою ошибку.
В-пятых, он умеет соединять все это в одно целое и живет, не особо задумываясь об этих умениях.
Мы все изначально очень грамотны, но через некоторое время, повзрослев, теряем эту способность. Пришло время начать ее восстанавливать. И начнем с самого начала, с первого элемента эмоциональной грамотности – с называния и понимания своих переживаний.
Прежде всего давайте разберемся, где чувства, где эмоции, а где – настроения. На самом деле все не так сложно, как кажется. Эмоции – они привязаны в конкретной ситуации. Чувства – к людям или каким-то другим объектам. Настроения – их мы переживаем по отношению к жизни в целом. Если я люблю свою жену – это у меня чувство. Если злюсь на нее за опоздание в театр – это у меня эмоция. Если я просыпаюсь утром и у меня все в жизни чудесно – это у меня радостное настроение.
Важный вывод: все, что вы переживаете, может быть эмоцией, чувством или настроением, даже если у него одно название. Например, страх. Вы боитесь идти на собеседование – это эмоция. Боитесь менеджера, проводящего собеседование, – чувство. Боитесь жить, сделать лишний шаг – это настроение.
Еще они отличаются по силе и длительности. Эмоции и чувства могут быть разной силы и длительности, настроения обычно длятся долго и не достигают большой силы, они как бы фон. Очень сильные эмоции, во время которых мы чересчур активно двигаемся, громко кричим и у нас сильно активированы физиологические процессы, называют аффектами. Аффекты очень сильны и кратковременны. Они похожи на взрыв – ярко, сильно, быстро, но зачастую не очень приятно.
И еще, очень важно. Одни переживания могут нас активизировать, давать силу и энергию (радость, гнев, интерес), другие – лишить сил (ужас, печаль).
Для понимания себя необходимо знать, что именно вы переживаете – эмоцию, чувство или настроение. Это очень помогает не переносить эмоции на людей, чувства – на ситуации, не делать из чувств и эмоций настроение и не позволять настроениям влиять на чувства к людям.
Теперь давайте составим словарик состояний, которые вам знакомы. Для этого уделите следующей работе 5–10 минут. В данном случае очень важно именно писать, а не делать эту работу в уме. Вспомните и запишите те состояния, которые вам знакомы (пока не имеет особого значения, эмоции это или что-то еще). Просто составьте такой список и оставьте место для дописывания (наверняка вы вспомнили не все, поэтому позже сможете дописать).
Что получилось? Посмотрите