LITMIR.BIZ

      II. Основная часть

      1. Бег с ускорением и рывок

      – Кто помнит, что такое ускорение? (При ускорении скорость набирается постепенно, сначала бегут медленно, потом все быстрее и быстрее.)

      – Что такое рывок? (При рывке сразу же необходимо бежать максимально быстро.)

      (Похвалить учеников, которые вспомнили эти определения и перейти к бегу с ускорением.)

      – Начинаем с бега с ускорением на 30 м. В данном случае необходимо выполнить задание, т.е. ускориться, а не соревноваться друг с другом.

      (Если есть ученики, которые начинают с рывка, то делают им замечание, поясняя, что они задание не выполнили. Если бег выполняет весь класс одновременно или группа, то возвращаются ученики шагом, если же парами – то пара возвращается справа или слева от беговой дорожки, а в это время по сигналу учителя уже стартует следующая пара. Такой бег выполняется дважды.)

      – Все правильно выполнили высокий старт или были ошибки?

      – Как выполняется высокий старт? (Примерный ответ. Старт – это исходное положение, которое принимает спортсмен перед началом бега по беговой дорожке. Высокий старт выполняется так: по первой команде «На старт!» ученик выходит к стартовой линии. По второй команде «Внимание!» бегун слегка сгибает ноги, одну отводит назад, руки сгибает, туловище наклоняет вперед и переносит тяжесть тела на ногу, которая стоит впереди.)

      – Правильно. Это и есть высокий старт, из которого далее и начинается бег.

      – Какая команда следует далее? (Примерный ответ. По третьей команде «Марш!» бегун резко наклоняет туловище вперед, максимально энергично отталкивается от земли одной ногой (той, которая стоит впереди), делает укороченный шаг другой (той, которая стояла сзади), так и начинает разбег.) Необходимо особое внимание обращать на опору на ногу и начальную работу ног.

      – Переходим к бегу с ускорением на 60 м.

      (Упражнение выполняется не менее двух раз.)

      – Переходим к эстафетному бегу.