ЭКШН для бизнеса и жизни - Ольга Плисецкая Психологические практики

Скачать книгу

уровень амбиций, высокомерия или даже унижения других, не выдерживая нагрузки собственного «я».

      Как же прийти к золотой середине – принятию себя и спокойному восприятию других с их другими картинами мира.

      Вопросы для размышления:

      Предлагаю сделать собственный SWOT-анализ2: ваши сильные стороны, зоны роста, угрозы и возможности. В сильные стороны запишем все свои достоинства:

      Какой я, мои способности, таланты, то, что мне легко удается, что является моим ценным ресурсом?

      Например,

      • коммуникабельный

      • решительный

      • жизнерадостный

      • любознательный

      • честный

      Какие возможности мне дает каждое качество? Что я могу делать легко и просто, благодаря ему?

      Иногда полезно направить внимание на свои сильные стороны и именно на них строить карьеру, отношения, собственное развитие.

      А теперь посмотрим в сторону недостатков. Повытаскиваем весь негатив, который думаем сами о себе, и храним в своей памяти. В наших недостатках скрыт огромный ресурс энергии.

      Какой я, мои недостатки, мои слабости, то, что мне мешает чувствовать радость жизни и строить отношения с другими людьми, что является моей зоной роста, чтобы я хотел изменить в себе?

      Например,

      • вспыльчивый

      • обидчивый

      • завистливый

      • жадный

      • непостоянный

      Какие «угрозы» несут для меня все эти качества? Как они портят мою жизнь?

      • часто меняю работу

      • у меня нет настоящих друзей

      • мало радости

      • чувствую себя одиноким

      • занимаюсь самобичеванием

      Признание собственных недостатков вместо их отрицания полезно, поскольку возрастает чувство собственной честности, самооценка приводится в баланс, возрастает уверенность.

      С разрешения участницы тренинга делюсь с вами откровением из обратной связи: «Я долгое время была замкнутой, отчуждённой, нерешительной, стеснительной и находилась лишь в позиции наблюдателя: как же там, у других, как они себя выражают? Разглядывая фотографии знакомых об их увлекательной жизни и достижениях в соцсетях, я поймала себя на мысли, что не умею рассказывать о своей жизни, не умею показать: вот смотрите, я написала стихотворение, я перевела эссе с японского. Я стала замечать, что у меня копится какая-то злость, раздражение на все эти фотографии и на саму себя. Ощущение, что я обиделась на саму Жизнь. Мне понравилось, как мы сделали на тренинге SWOT-анализ своих качеств, я сразу увидела, что совсем не смотрю в сторону своих сильных сторон и возможностей, а только усиливаю «угрозы» каждый день. Было очень смешно сказать вслух: «Я завистливая, я обидчивая, я нерешительная» и т. д. Проговаривая вслух свои недостатки, я словно посветила ярким светом на призраков, и они исчезли, рассыпались. Этим же вечером опубликовала свои стихи и получила первый отзыв. Конечно, я сделала это под псевдонимом, очень боялась

Скачать книгу