Путеводитель по здоровью - Вячеслав Мельников

Скачать книгу

вырабатывать психологическую защиту отрицательным эмоциям. Очень рекомендуется сеансы так называемой глубинной релаксации, при которой расслабляются не только руки, ноги, тело пациента, но и внутренние органы. Организм по принципу условного рефлекса обучается такому расслаблению и в результате успешно противостоит стрессам.

Ночные кошмары от стресса

      В возникновении ночных кошмаров у взрослых большую роль играют сильные эмоциональные потрясения.

      Психологические исследования показывают, что для взрослых, испытывающих ночные кошмары, характерны чрезмерная чувствительная нервная система, наличие внутренней неосознаваемой тревожности, скрытой депрессии, полное подавление внешних проявлений агрессивности. Именно такие особенности личности при сильном эмоциональном напряжении и приводят к столь серьезным нарушениям сна, что может быть разрушительным для всего организма. Не следует запускать такое состояние. Надо обратиться за помощью.

      В лечении ночных кошмаров важная роль принадлежит психотерапии. Сеансы релаксации, специальные корректирующие беседы помогут урегулировать свое поведение, образ жизни, сон и избавят от ночных кошмаров.

И у стресса есть позитивные черты

      Не исключено, что придется по-иному взглянуть и на влияние экстремальных видов спорта. Резкость в движениях, блеск в глазах и неуемная жажда деятельности свидетельствуют о том, что поклонники испытаний себя на прочность просто живут на все сто процентов.

      Джошуа Бош, специалист по нейроиммунологии Университета в Огайо утверждает, что стресс – полезная встряска иммунной системы. Стресс может быть активным, когда мы сами участвуем в решении конкретной задачи. и пассивным, когда мы вынуждены быть сторонними наблюдателями.

      Исследования доктора Боша и были посвящены влиянию активного и пассивного стресса на организм. 34 добровольца последовательно решали две задачи. Первая требовала усвоения определенного материала в течение 12 минут с последующим тестом на запоминание. Вторая – просмотр 12-минутного репортажа из операционной. Обе задачи были стрессовыми, но первая требовала активного вмешательства, а вторая – пассивного напряженного восприятия. До и после каждой части эксперимента у испытуемых брался анализ слюны – этот «моментальный снимок» состояния иммунной системы. Боша интересовала концентрация иммуноглобулинов. Эти протеины входят в состав защитной оболочки важнейших органов и первыми сталкиваются с болезнетворными микробами, проникающими в организм. Тест на запоминание поднял концентрацию иммуноглобулина, а просмотр видео понизил.

Ипохондрия или болезнь «понарошку»?

      Разгадать этих людей довольно легко: они постоянно ходят из одного медицинского кабинета в другой, проходят всевозможные обследования.

      Привычка симулировать те или иные хвори может закрепиться и превратится в своеобразный стиль жизни. А со временем ипохондрики начинают сознательно

Скачать книгу