ТОП просматриваемых книг сайта:
.
Читать онлайн.
Иногда жизнь кажется просто невыносимой. Психологи давно поведали миру о странной закономерности: когда ты придумываешь себе всякие беды, они непременно на тебя падают. За каждым из нас тянется груз разочарований, мелких и крупных обид, прошлых неудач. И забыть о них не так-то легко. Но если не развязать старые узлы, вперед двинуться очень сложно. Попробуйте посмотреть на свое прошлое через розовые очки. Вы так старательно камуфлируете недостатки своей кожи и фигуры, удачно вешаете картину, чтобы закрыть дырку в стене. Почему бы не подреставрировать свое прошлое?
Психическое напряжение напрямую связано с напряжением мускулатуры, и, чтобы добиться душевного равновесия, надо прежде всего научиться мышечному расслаблению. Самым распространенным методом расслабления является аутотренинг, для овладения техникой которого требуются систематические 10—15-минутные тренировки по 2 раза в день (лучше днем и вечером). При этом следует в течение всего дня спрашивать себя: «Не слишком ли я напряженно стою (сижу, лежу)? Расслаблены ли мышцы ног (рук)? Не напряжены ли мышцы лица?»
Состояние мышечного напряжения лучше снимать лежа на спине.
Приступа гнева трудно избежать, если вас охватывает сильное чувство возмущения. Надо ли сдерживать свой гнев?
И да и нет. Нет, потому что гнев – это тот самый спасительный выход, который позволяет избавиться от накопившегося яда, способного отравить вам жизнь. Тем не менее, сдерживаться в гневе все-таки необходимо, чтобы не обидеть человека и не испортить дальнейших отношений, особенно если вы направляете свой гнев на жену, родственника или друга. После приступа гнева следует успокоиться: пройдитесь пешком, сыграйте в футбол или теннис, займитесь тяжелой физической работой. Ведь только физические нагрузки способны сжечь токсины, которые образовались в результате резкого выброса адреналина. В противном случае они засорят вашу кровеносную систему, а это может плохо отразиться на сердце.
Жизнь тревожно-мнительного человека мучительна и для него самого, и для окружающих его людей. Беда таких людей в том, что чем большего они достигают, тем тревожнее и мнительнее они становятся. Вначале они страдают от отсутствия высокого положения, полагая, что, достигнув его, избавятся от тревог. Однако достигнув желаемого, они мучаются еще большей мнительностью. Став директором, академиком, генералом, человек с такой разновидностью тревожной мнительности сетует, что врагов стало еще больше, что директор – еще не министр, а генерал еще не маршал… Рядом с такими людьми становятся тревожно-мнительными все – и сослуживцы, и близкие. В результате, имея «доброжелателей», они не имеют друзей, от них уходят жены, поскольку они – «зануды», изматывающие всех своей тревожностью, мнительностью, подозрительностью