Альпийский сноуборд. Жестко и параллельно - Павел Варнавский

Скачать книгу

итог. Для осуществления резаного поворота с максимальной скоростью гонщику необходимо создать эффективный угол закантовки сноуборда, вызвать усиление динамического веса, то есть загрузить сноуборд и одновременно занять положение тела, при котором центр масс будет опущен ближе к насту и центру опоры для поддержания максимального равновесия. Все это становится возможным, только если занять правильное и глубокое положение ангуляции. Это, в свою очередь, ставит перед тренером первоочередные задачи: обучить положению ангуляции, развить навык вертикальной работы, сформировать у воспитанников умение управлять углом закантовки сноуборда за счет изменения угла ангуляции.

      3.1 Упражнения для постановки ангуляции

      С точки зрения теории физической культуры и спорта, выполнение загрузки и перетекание во второй фазе поворота за счет ангуляции является сложным двигательным действием. Для его изучения у спортсменов нужно предварительно создать правильное представление о нем, на видео- и фотоматериалах продемонстрировать технику выполнения второй фазы поворота.

      Непосредственно на склоне можно часто увидеть, как тренер буквально складывает спортсмена в позицию ангуляции, удерживая его от падения, давая возможность зафиксировать положение конечностей и всего тела в целом в пространстве.

      Все это очень правильно и необходимо. Ошибкой является отсутствие специальных заданий для того, чтобы разучить загрузку, перетекание и ангуляцию в движении. Как правило, большинство наставников торопятся и провоцируют атлетов сразу обучаться в режиме сопряженных поворотов. Предлагаю отличное упражнение, которое многим знакомо, но которым часто пренебрегают. Это J-поворот (джей-поворот), получивший такое название от схожести следа, который оставляет кант сноуборда на снегу, с латинской буквой.

      Суть его заключается в том, что спортсмен начинает разгонное движение вниз по склону на «скользяке» в основной стойке сноубордиста: корпус прямо, ноги слегка присогнуты в коленях, руки перед собой, взгляд направлен вперед, мышечный тонус высокий. Далее, набрав оптимальную, комфортную скорость для постановки доски на кант, атлет начинает «заклоняться» всем корпусом в сторону будущего поворота – включается рычаг и сноуборд зацепляется кантом за наст. За счет бокового выреза доски и отклонения центра масс начинается поворот, направление движения изменяется, увеличивается центробежная сила, которая требует увеличения угла закантовки. В тот момент, когда увеличения угла закантовки за счет прямого заклона внутрь поворота добиться уже невозможно (т. к. появляется риск падения), спортсмену необходимо начать выполнение ангуляции с загрузкой доски и перетеканием. Сноуборд стремительно войдет в поворот, направление движения изменится на перпендикуляр к уклону (траверс), скорость начнет стремительно падать, но, по инерции, еще можно будет даже заехать по дуге вверх, где произойдет окончательная

Скачать книгу