Тело как источник силы. 100 практик для самоподдержки - Ирина Соловьёва

Скачать книгу

символика таза – сексуальность, а самые большие табу в любой цивилизации связаны с сексуальностью. Здесь находятся наши древние инстинкты, животные импульсы и драйвы, неосознаваемые или вытесненные влечения – все то, что мы подавляем. В тазовой области всегда очень много энергии, но значительная ее часть заблокирована и не используется.

      Еще одна важная составляющая – в тазу находится врожденная животная агрессия, необходимая для выживания. Это некий внутренний «страж», необходимый на случай возникновения серьезной опасности – животная агрессия дает энергию и силы, чтобы справиться с опасностью, будь то путь бегства или нападения.

      Шея: является мостом, связывающим мысли (голову) и чувства (грудную клетку), а также мостом между мыслями (головой) и действиями (тазом). В идеале ментальная сфера, эмоциональная, а также наши действия интегрированы: «Я осознаю, что сейчас чувствую, и действую в соответствии с собой». В реальности же эта связь нарушается: «Думаю одно, делаю другое» и т.д.

      Шея также связана с правом на выражение чувств, на предъявление себя и своих желаний. Тех, у кого это право не было освоено в полной мере, легко узнать по слишком высокому, зажатому голосу, нередко с детскими интонациями.

      Как мы через тело работаем с психологическими темами? Техники телесно-ориентированной психотерапии разнообразны, я постаралась показать это в главе 2. Например, работа с движением помогает лучше понять личностные особенности, вернуть естественные, здоровые, свободные проявления. Так мы чувствуем себя более целостными и гармоничными, возвращаемся к себе истинным.

      Работа с дыханием раскрывает жизненные ресурсы, силы, устанавливает контакт с истинными чувствами. Возвращает свободное, естественное, здоровое дыхание.

      Телесные медитации и работа с энергией позволяют работать с духовной сферой, прийти в контакт с собой на глубинном уровне, раскрыть ресурсы.

      Телесное сознавание (ощущения от тела) устанавливает контакт с телом, помогает лучше ощущать его, любить и принимать, понимать сигналы тела как «подсказки» – что происходит в душе.

      И другие виды телесных практик – все это Вы найдете в главе 2.

      Многие упражнения полифункциональны и одновременно работают с самыми разными темами, тем не менее, для удобства они разделены на 10 тематических разделов.

      Более 20 лет я изучаю телесно-ориентированную психотерапию, активно работаю с клиентами и группами – очно, а сейчас еще и в онлайн-формате. За эти годы я видела большие изменения в себе, у коллег, у студентов и клиентов… Работа с телом открывает огромные возможности для трансформации на глубинном уровне, и не только для работы с клиентами, но и для самопомощи. И в этой книге собраны самые эффективные телесные практики, которые можно делать самостоятельно, помогая себе в сложные периоды жизни, или же для самоисследования и саморазвития.

      Глава 2. 100 телесных практик для самоподдержки и самопомощи.

      «Пока вы думаете, что причина жизненных проблем лежит вне вас,

Скачать книгу