Тело как источник силы. 100 практик для самоподдержки - Ирина Соловьёва

Скачать книгу

мешает сформироваться опорности внутренней. Но есть и еще один фактор, который определяет нашу базовую опорность: травмы, связанные с потерей опоры, и это могло произойти уже во взрослости. Например, неожиданное изменение обстоятельств, землетрясение, социальный катаклизм, предательство в личных отношениях, насилие… В такие моменты кажется, что земля ушла из-под ног, и формируется новая картинка реальности, в которой мир представляется угрожающим,

      ему нельзя доверять, трудно постоять за себя…

      Давайте рассмотрим типы нарушения базовой опорности.

      1. Не доверять никому – ни себе, ни другим. Такой человек обречен на одиночество и неуверенность в себе, страх и незащищенность.

      2. Рассчитывать только на себя, потому что невозможно доверять другим. Такая позиция создает много напряжения, гиперответственность, заставляет дистанцироваться и никого не подпускать, внутри поселяются одиночество и перенапряжение…

      3. Слишком доверять другим, а себе – нет, полагается лишь на чужое мнение, слишком близко подпускать к себе. Тогда в отношениях может постигнуть разочарование. Человек, который слишком полагается на других, живет не своей жизнью. Ключевые жизненные выборы делает не он сам, за него выбирают профессию, партнера…

      Заземление («граундинг», от английского «ground» – земля) означает устойчивость и уверенность, ощущение безопасности, а также здоровое тестирование реальности, то есть включенность в реальность и осознанность. И заземление психологическое можно достигать через обретение телесной устойчивости. Вам предлагаются упражнения, развивающие внутреннюю систему опорности – заземление:

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу