Karmacoach - Алексей Ситников

Скачать книгу

сигналов, которые были выявлены на втором шаге.

      Шаг 5

      Предложите части, ответственной за зависимость (в нашем примере она отвечает за переедание), принять новые варианты решения проблемы. Для этого спросите эту часть, согласна ли она, что альтернативные варианты так же эффективны, как первоначальное нежелательное поведение. Если она скажет «да», используя ранее установленный способ коммуникации, то следует спросить, согласна ли эта часть принять ответственность за внедрение нового поведения в соответствующих контекстах.

      Если часть, отвечающая за зависимость, не соглашается, необходимо попросить ее обратиться к творческой части, чтобы вместе найти другие, лучшие возможности. В случае повторного отказа принять на себя ответственность за новое поведение (что случается очень редко), следует найти ту часть, которая согласится это сделать.

      Шаг 6

      Проверка на экологичность. Для этого спросите себя: «Есть ли внутри меня какая-либо часть, которая бы возражала против хотя бы одного из этих новых вариантов поведения?» В случае отрицательного ответа процесс завершен!

      Проведение рефрейминга контекста предполагает, что всякое поведение или нежелательное действие может быть полезным в каком-нибудь контексте. Поэтому необходимо такой контекст найти, а затем прикрепить к нему это поведение или действие. Шаги рефрейминга в данном случае такие же, за исключением того, что третий шаг устанавливает подходящий контекст, а четвертый необходим только в том случае, если часть, ответственная за нежелательное поведение или действие, не знает никакого подходящего контекста. Тогда на помощь может быть вызвана творческая часть, чтобы предложить подходящий контекст. На пятом шаге часть личности принимает на себя ответственность за внедрение поведения или действия только в соответствующем контексте [60].

НОВЫЕ МОДЕЛИ РЕФРЕЙМИНГА

      Психолог Надежда Владиславова выделяет еще несколько видов рефрейминга [61]. Например, рефрейминг «Сложная ситуация» будет полезен, когда мы узнаем, что не устраивающая нас ситуация оказалась для других людей ресурсной. Например, неудача с первым бизнесом и потеря почти миллиона долларов привела Дональда Трампа к осознанию того, что ему еще многому предстоит учиться, а для этого необходимо серьезнее относиться к своему образованию. Понимание этого поможет отнестись к болезненной потере денег, как к уроку, который в будущем может обеспечить более высокий результат. «Вы можете узнать гораздо больше из проигранной игры, чем из выигранной. Вы должны проиграть сотни игр, прежде чем станете хорошим игроком», – справедливо заметил по этому поводу великий шахматист Хосе Капабланка [62].

      Рефрейминг «Пережили другие – переживу и я» подходит для ситуаций, которые здесь и сейчас кажутся нам нерешаемыми, но другие люди уже их решили. Осознание этого помогает поменять отношение к ситуации и понять, что выход всегда есть. Рефрейминг «Все познается в

Скачать книгу