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¡Bravo! Soy internacional. Nancy Bravo
Читать онлайн.Название ¡Bravo! Soy internacional
Год выпуска 0
isbn 9786078713530
Автор произведения Nancy Bravo
Жанр Сделай Сам
Издательство Bookwire
1 Consentirse y premiarse a sí mismo:Hacer paseos los fines de semana.Irse de vacaciones en los periodos de mal tiempo climático.Aprender a meditar o técnicas de relajación.Darse tiempo para no hacer nada.Tomar apoyo externo (entrenamiento, coaching, terapia, asesoramiento).
Aprende todo lo que puedas acerca del país anfitrión y de la ciudad donde vives, su historia y su cultura. Esto te ayudará a entender porqué hacen lo que hacen.
No te dejes ofender fácilmente. A veces puedes creer que los otros actúan de una manera para ofenderte o irritarte. Quizá solo es algo que se te está escapando, ¡porque las situaciones no son como estás acostumbrado!
Estudia el idioma de tu nuevo hogar. Ser capaz de comunicarte ayuda a suavizar el choque cultural.
Ten paciencia. Mudarse a un nuevo lugar es un proceso de adaptación a una nueva situación. Lleva tiempo. Tómatelo con calma.
APOYO PSICOLÓGICO Y ORIENTACIÓN EN TU IDIOMA MATERNO EN ALEMANIA
Alza la voz y pide ayuda: no estás solo, todos pasamos por este proceso y es algo natural. Hay que hablar sobre lo que sentimos y nos está pasando, hay que buscar ayuda preventiva con asesorías, coaching intercultural o, bien, apoyo médico especializado.
El 19 de mayo de 2016 tuve la oportunidad de dar el discurso y de cortar el listón inaugural de la “Ventanilla de salud mental”, un proyecto impulsado por la Embajada de México en Alemania. Ese día, al final de mi discurso sobre el choque cultural se me acercó un agregado político militar de la embajada, quien me escuchó y dijo identificarse mucho con mi experiencia y aún teniendo una carrera militar en la cual se enfrentó a situaciones difíciles, el choque cultural y la adaptación le estaban siendo sumamente complicadas para él y su familia. Recapacité entonces que no importa sexo, edad, motivo por el que se emigra, rango jerárquico, si tienes o no título universitario, si llevas traje o uniforme, el choque llega sí o sí y hay que estar preparados para enfrentarlo y disfrutarlo. Esa charla, entre muchas otras razones, fue lo que me motivó a escribir este libro.
PROYECTO:
VENTANILLA DE SALUD MENTAL
La “Ventanilla virtual de salud mental” es una plataforma electrónica gratuita, para brindar apoyo a los mexicanos que viven en Alemania y están atravesando por un momento difícil. Esta herramienta ofrece información para identificar si se padece algún trastorno psicológico y, en dado caso, obtener ayuda de manera temprana. Asimismo, brinda un directorio de organizaciones, médicos y especialistas, con atención al usuario en español.
La “Ventanilla virtual de salud mental” es un programa del Instituto de los Mexicanos en el Exterior originado en Irlanda, y ahora en funcionamiento también en Reino Unido y Alemania.
También existe un apartado para la parte preventiva como son los coaching y servicios interculturales, Bravo Intercultural (mi plataforma personal) pone su granito de arena y aparece en ese directorio también.
Para más información visita la página:
embamex.sre.gob.mx/alemania/index.php/es/proteccion-consular/ventanilla
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