От плуга к дугам, или Горные лыжи глазами инструктора - Леонид Фельдман

Скачать книгу

на горнолыжника в процессе поворота и как мышцы, реагируют на эти силы.

      АНАЛИЗ ДВИЖЕНИЙ

      – уметь объяснять основные движения горнолыжника от первого до седьмого уровня включительно;

      – определять, над чем горнолыжник должен работать, исходя из анализа движений от первого до седьмого уровня включительно;

      – определять упражнения и задания для конкретных лыжников, которые улучшат их горнолыжные навыки.

      Что должен знать и уметь горнолыжный инструктор третьего уровня

      Категория А. Лыжная подготовка.

      Инструктор должен уметь:

      КАТАНИЕ

      – свободно владеть динамичным поворотом на параллельных лыжах на любых склонах;

      – показывать владение всеми горнолыжными навыками на любых склонах за исключением самых сложных;

      – снижать, увеличивать и поддерживать скорость без нарушения плавности спуска и ритма на любых склонах и рельефах местности.

      БУГРЫ

      – уметь ездить по любым буграм на горе;

      – спускаться сопряженными поворотами в линии падения склона на всем протяжении спуска;

      – снижать, увеличивать и поддерживать скорость без нарушения плавности спуска и ритма;

      – уметь менять линию движения в процессе спуска;

      – демонстрировать выбор наиболее безопасной линии спуска в зависимости от погодных условий и состояния снежного покрова;

      – выбирать различные типы поворотов в зависимости от ситуации;

      – владеть всеми горнолыжными навыками и набором движений в упражнениях, заданиях и поворотах согласно поставленной задаче в применении к погодным условиям и состоянию снежного покрова;

      – уметь поддерживать ритм и скорость спуска при любом состоянии снежного покрова.

      ДЕМОНСТРАЦИЯ

      Поворот из упора:

      – демонстрация поворота из упора на подготовленных (зеленых) трассах;

      – демонстрация сбалансированной равновесной стойки;

      – демонстрация руления обеими ногами при создании формы поворота и контроля скорости;

      – демонстрация положения упора с показом всех необходимых горнолыжных навыков в сериях поворотов.

      Поворот Христианией:

      – демонстрация поворотов Христианией (лыжи сводятся и становятся параллельно до или после пересечения линии склона) на зеленых или простейших голубых трассах (не обязательно подготовленных);

      – демонстрация руления внутренней ногой для сведения лыж;

      – демонстрировать формирование поворота рулением обоими лыжами применяя все технические навыки;

      – демонстрация сведения лыж в различных фазах ведения поворота (начало, середина, конец) в зависимости от скорости и склона;

      – демонстрировать постоянство движений на протяжении всего спуска.

      ПОВОРОТ НА ПАРАЛЛЕЛЬНЫХ ЛЫЖАХ

      – демонстрация поворота на параллельных лыжах на любых голубых (не обязательно подготовленных) и легких черных трассах;

      – демонстрация небольшого распрямления

Скачать книгу