LITMIR.BIZ

Скачать книгу

на подготовленных синих и простых черных склонах;

      – использовать конструкцию лыж и двигательные горнолыжные навыки для различных форм поворота на параллельных лыжах;

      – вести сопряженные повороты с постоянным ритмом и формой как например серии из коротких и длинных поворотов.

      – контроль скорости при помощи изменения формы поворота;

      – поддерживать динамическую равновесную стойку во время движения.

      БУГРЫ

      – уметь ездить по буграм на синих и простых черных трассах, которые типичны для горнолыжников до седьмого уровня включительно;

      – сопряженные повороты в линии падения склона. Небольшие отклонения допускаются, но ритм должен поддерживаться без траверса;

      – поддерживать постоянную скорость;

      – поддерживать равновесную стойку, не теряя основной линии движения;

      – демонстрировать тактические навыки прохождения трассы в зависимости от сложности склона;

      – демонстрировать различные формы и типы поворота;

      – применять соответствующую тактику и различные горнолыжные навыки при различных состояниях снежного покрова, включая неподготовленные склоны и целину;

      – демонстрировать различные типы горнолыжных навыков и движений в упражнениях, заданиях и поворотах.

      ДЕМОНСТРАЦИЯ

      Поворот из упора:

      – демонстрация поворота из упора на самых легких (зеленых) подготовленных трассах;

      – демонстрация сбалансированной равновесной стойки;

      – демонстрация руления обеими ногами для создания формы поворота и контроля скорости;

      – демонстрация положения упора с показом всех необходимых навыков в сериях поворотов.

      Поворот Христианией:

      – демонстрация поворотов Христианией (лыжи сводятся и становятся параллельно до или после пересечения линии склона) на зеленых или простейших голубых трассах;

      – демонстрация руления внутренней ногой для сведения лыж;

      – демонстрация всех горнолыжных навыков в контрольной фазе ведения поворота;

      – демонстрация сведения лыж в различных фазах ведения поворота (начало, середина, конец) в зависимости от скорости и склона;

      – демонстрировать постоянство движений на протяжении всего спуска.

      Поворот на параллельных лыжах:

      – демонстрация поворота на параллельных лыжах с уколом палкой и без него на подготовленных синих склонах;

      – демонстрация небольшого распрямления в начале поворота, что помогает одновременной перекантовке;

      – демонстрация имитации укола палкой, которая приводит к распрямлению и перекантовке в начале поворота;

      – демонстрация активного руления обеими ногами в течении всего поворота для контроля скорости и формы поворота;

      – демонстрация всех горнолыжных навыков в сериях поворотов для поддержки постоянной скорости и формы поворота.

      Категория В. Обучение.

      Инструктор должен уметь:

      – определять команды, задания, а также методы обучения небольшой группы

Скачать книгу