LITMIR.BIZ

      Задачи: создать условия для выполнения строевых упражнений, передвижения «змейкой», «противоходом», «по диагонали», разучивания нового комплекса ОРУ с мешочками, подвижной игры «Бросай далеко, собирай быстрее», повторения техники метания мешочка на дальность.

      Инвентарь: секундомер, мешочки по количеству занимающихся, разметка или рулетка для измерения дальности бросков (по желанию).

      Содержание урока

      I. Вводная часть.

      Построиться в одну шеренгу, выполнить организационные команды. Рассчитаться на первый-второй. Повторить повороты «направо», «налево», «кругом», после которых командой «Налево в обход шагом марш!» начинается движение класса по периметру спортивной площадки. Во время ходьбы повторяются строевые команды, разученные во втором классе – ходьба «по диагонали», «змейкой» и «противоходом» (порядок повторения от простого к сложному). На повторение отводится не более 5—7 минут. После строевых упражнений выполняется трехминутный бег, по окончании которого следует перейти на шаг и выполнить дыхательные упражнения: руки вверх, потянуться – вдох, расслабиться, опустить руки – выдох (30—40с). Ученики проходят мимо заранее приготовленных мешочков и берут по одному (или учитель сам раздает мешочки во время ходьбы). Остановить класс на длинной стороне спортивной площадки (лицом по направлению возможного метания). Разучивается разминка с мешочками:

      1) И. п. – о. с., мешочек на голове; 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх; 3 – руки вперед; 4 – вернуться в и. п. Повторить 4 раза. Постараться не уронить мешочек.

      2) И. п. – о. с., мешочек на правом плече; 1 – наклон головы влево, правое плечо вверх; 2 – и. п. Повторить 4 раза, переложить мешочек на левое плечо и еще раз повторить упражнение, выполняя наклоны головы вправо и поднимая левое плечо.

      3) И. п. – о.с., мешочек на голове, руки за головой; 1 – поворот туловища направо; 2 – и. п.; 3 – поворот туловища налево; 4 – и. п. Повторить 4 раза.

      4) И. п. – о.с., руки в стороны, мешочек в правой руке; 1—4 – круговые движения кистями вперед; 5—8 – круговые движения предплечьями к себе; 9—12 – круговые движения руками вперед; 13—16 – круговые движения руками перед собой. Повторить упражнение, выполняя круговые движения в другую сторону: 1—4 – круговые движения кистями назад; 5—8 – круговые движения предплечьями от себя; 9—12 – круговые движения руками назад; 13—16 – круговые движения

Скачать книгу