LITMIR.BIZ

Скачать книгу

упражнений, проведения упражнений на внимание.

      Инвентарь: секундомер, два футбольных мяча, двое ворот, сантиметровая рулетка.

      Содержание урока

      I. Вводная часть.

      Прыжки в длину с прямого разбега проводятся на улице только в том случае, если есть специально подготовленная яма для прыжков, в противном случае прыжок изучается в зале, тогда этот и следующий урок можно поменять с уроками 17, 18.

      Провести построение в одну шеренгу. Повторить организационные команды и повороты на месте. Повороты закончить, повернув учеников по ходу движения: «Налево в обход шагом марш!»

      Учитель объясняет задание: «Сейчас все команды выполнять будет только направляющий, а остальные ученики просто следуют за ним. После выполнения двух команд направляющий бежит в конец колонны, а следующий ученик его заменяет и так далее, пока каждый не попробует себя в роли направляющего».

      Учитель начинает командовать: «Направо!», «Налево!», «Змейкой!», «Противоходом!», «По диагонали!» и т. д. Когда каждый попробует себя в роли направляющего и первый направляющий вернется на свое место, дается команда «Бегом марш!». По окончании бега (3 мин) выполняются дыхательные упражнения, затем класс останавливается на длинной стороне площадки. Разминка проводится следующим образом: дается задание, которое все ученики выполняют, двигаясь вперед до обозначенной линии (10—15 м), после чего шагом возвращаются обратно на свои места.

      1) Ходьба с наклонами головы вправо-влево.

      2) Ходьба с круговыми движениями плечами, половину пути движения выполняются вперед, вторую половину – назад.

      3) Ходьба с круговыми движениями руками поочередно, половину пути движения выполняются вперед, а вторую половину – назад.

      4) Выполняются шаги под счет:

      1 – шаг вперед правой, наклон к правой ноге; 2 – шаг вперед левой, наклон влево к левой;

      3 – шаг вперед правой, наклон вправо к правой;

      4 – шаг вперед левой, наклон влево к левой.

      Так пройти до конца дистанции, обратно вернуться обычным шагом. Ноги не сгибать.

      5) Ходьба в глубоком приседе.

      6) Подскоки на прямых ногах (практически на прямых, за счет работы голеностопного сустава).

      7) Прыжки из глубокого приседа (лягушка).

      8) Пробежать половину дистанции подпрыгнуть как можно выше (выполнить2 раза).

      9) Выполнить рывок.

      На этом разминка заканчивается. Класс поворачивается направо и колонной переходит к месту прыжков.

      II. Основная часть.

      Разучивание прыжка в длину с прямого разбега.

      Учитель объясняет, что самые важные элементы прыжка в длину – разбег, отталкивание, полет и приземление.

      Обозначение места отталкивания:

      Необходимо отсчитать 10—14 прогулочных шагов, встав спиной к яме в сторону разбега (это будет расстояние в 5—7 беговых шагов), после этого сделать меловую разметку.

Скачать книгу