LITMIR.BIZ

      Задачи: создать условия для ознакомления с измерением частоты сердечных сокращений во время и после выполнения физических упражнений, разучивания беговой разминки в сочетании с упражнениями на внимание и координацию движений, проведения футбольных упражнений, спортивной игры футбол.

      Инвентарь: секундомер, свисток, два футбольных мяча, двое ворот.

      Содержание урока

      I. Вводная часть.

      Построение в одну шеренгу. Повторение организационных команд: «Равняйсь!», «Смирно!», «По порядку рассчитайсь!».

      Учитель знакомит учеников со значением и способом измерения частоты сердечных сокращений: «Измерить частоту сердечных сокращений можно пальпацией, то есть приложив пальцы к запястью или к шее. Попробуйте найти нужное положение рук».

      Каждый ученик должен уметь находить пульс, в случае затруднения учитель оказывает ему помощь. Когда все научатся находить пульс и считать удары, проводится измерение частоты пульса за 10 секунд. Каждый ребенок запоминает получившийся результат.

      Повернуть класс направо. «Налево в обход шагом марш! Бегом марш!». Выполняется трехминутный бег. Первую минуту обгонять нельзя, учитель следит за тем, чтобы направляющий бежал со скоростью самого медленно бегущего ученика. Через минуту следует сигнал, и учащиеся могут обгонять друг друга, но главное условие остается прежним – за время бега не останавливаться и друг другу не мешать.

      По окончании времени бега перевести класс на шаг, подождать, пока ученики встанут на свои места в колонне. Выполнить дыхательные упражнения: вдох – потянуться, руки вверх, выдох – расслабиться. Повторить 3—4 раза. Ученики продолжают двигаться колонной по одному, держа дистанцию не менее 2 м. После минутного отдыха класс переходит на легкий медленный бег, во время которого проводится разминка. Беговая разминка такова: ученикам необходимо внимательно слушать команды и менять упражнения сразу же, как поступает сигнал (команда).

      Упражнения выполняются по 5—10 секунд:

      1) Бег с круговыми движениями руками перед собой.

      2) Бег спиной вперед с захлестом (сгибанием) голени (сложное упражнение, на которое можно отвести 20—30 с).

      3) Бег приставным шагом правым боком вперед.

      4) Бег скрестным шагом правым боком вперед.

      5) Бег приставным шагом левым боком вперед.

      6) Бег скрестным шагом левым боком вперед.

      7) Бег спиной вперед.

      8) Бег на носках.

      9) Бег с поворотами на 360°, повороты выполняются в левую сторону.

      10) Бег с подскоками на каждый третий шаг.

      11) Бег с поворотами на 360°, повороты выполняются в правую сторону.

      12) Бег руки в стороны, круговые движения кистями.

      13) Бег с выполнением упражнения «ножницы».

      14) Бег руки в стороны с круговыми

Скачать книгу