LITMIR.BIZ

Скачать книгу

      Вспомнить правильное удержание группировки. Для ее отработки выполнить простое упражнение. И. п. – лежа на мате на спине, мешочек зажат между колен. 1 – взять группировку, взять мешочек в руки; 2 – и. п., мешочек в руках; 3 – взять группировку, зажать мешочек коленями; 4 – и. п. Повторить 15—20 раз.

      Затем дети ложатся на спину, удерживая ноги в группировке, зажав мешочек голеностопами, и по команде учителя выполняют перекаты: 1 – перекат на правый бок; 2 – перекат в и. п.; 3 – перекат на левый бок; 4 – и. п. Повторить 4 раза. Следует предупредить учеников о том, что упражнение все должны выполнять в одну и ту же сторону.

      Затем выполнить перекаты на спину. И. п. – упор присев в группировке, мешочек зажат голеностопами. Выполняется перекат назад, до касания лопатками или головой (лучше лопатками) мата, а затем тут же нужно перекатиться обратно в и. п. Всегда следует стремиться к тому, чтобы вернуться обратно в упор присев.

      Перекаты выполняются без счета. Каждый ребенок сам должен постараться подобрать удобный для себя ритм и темп выполнения этого упражнения. На упражнение отводится 2—3 минуты, во время которых учитель вносит необходимые коррективы в выполнение задания.

      Выполнение перекатов прямым телом, мешочек в руках. И. п. – лежа на спине, руки вверх; 1 – перекат со спины на живот вправо; 2 – и. п.; 3 – перекат со спины на живот влево; 4 – и. п.

      Перед выполнением убедиться в том, что все ученики поняли, что делать и в какую сторону начинать. Это упражнение лучше выполнять не под счет, а по хлопку или свистку. Хлопок – перевернулись, хлопок – и. п., и так далее. При выполнении упражнения нужно следить за тем, чтобы действия были точными и слаженными. Чтобы усложнить задачу, можно изменить темп выполнения упражнения.

      По окончании выполнения перекатов ученики садятся на скамейки. Повторить кувырок вперед по очереди: из и. п. упор присев, колени слегка разведены выпрямить ноги, одновременно отталкиваясь от пола; подбородок прижат к груди. Опираясь на руки, перевернуться через голову на лопатки. Оторвать руки от мата и взять группировку. Вернуться в и. п. Повторить кувырок. Учитель следит за соблюдением правильной техники выполнения упражнения: 1) руками упираться, а не сразу брать группировку; 2) не забывать про группировку, брать ее вовремя; 3) подбородок прижимать к груди; 4) стараться завершить кувырок в положении упор присев.

      Повторить кувырки, выполнить 4 кувырка подряд. Учитель корректирует выполнение упражнения.

      При наличии времени учащиеся проходят третий круг.