ТОП просматриваемых книг сайта:
Лечебная физическая культура. Лечебные комплексы для укрепления здоровья. Елена Шишина
Читать онлайн.Название Лечебная физическая культура. Лечебные комплексы для укрепления здоровья
Год выпуска 0
isbn 9785005138156
Автор произведения Елена Шишина
Жанр Здоровье
Издательство Издательские решения
Упражнение 8.
Упражнение 9.
Исходное положение – сидя за столом. Кисти положили на стол ладонями вниз. Сгибать и разгибать кисти в лучезапястных суставах. Темп средний. Дыхание произвольное. Выполнить 6—8 раз.
Упражнение 9.
Упражнение 10.
Исходное положение – сидя за столом, предплечье на столе ладонью вниз. Поворот кисти ладонью вверх, вниз. Темп средний. Дыхание произвольное. Выполнить 6—8 раз.
Упражнение 10.
Упражнение 11.
Исходное положение – сидя за столом, кисть на ребре. Противопоставление большого пальца поочередно всем остальным. Темп средний. Дыхание произвольное. Выполнить 6—8 раз.
Упражнение 11.
Упражнение 12.
Исходное положение – сидя за столом, кисть на ребре. Круговые движения большого пальца внутрь и кнаружи.
Упражнение 12.
Упражнение 13.
Исходное положение – сидя за столом, кисть на ребре. «Щелчок» первым и каждым последующим пальцем. Темп средний. Дыхание произвольное. Выполнить 6—8 раз.
Упражнение 13.
Упражнение 14.
Исходное положение – сидя за столом, кисти положили на стол ладонями вниз. Сгибая пальцы под себя, собрать их в «щепотку», выпрямить. Темп средний. Дыхание произвольное. Выполнить 6—8 раз.
Упражнение 14.
Упражнение 15.
Исходное положение – сидя за столом, руки согнуты в локтевых суставах и опираются о стол, ладони соприкасаются. Сгибать и разгибать в лучезапястном суставе – движение к себе и от себя. Темп средний. Дыхание произвольное. Выполнить 6—8 раз.
Упражнение 15.
Упражнение 16.
Исходное положение – сидя за столом. Упражнение с поролоновыми губками. Захватить поролоновую губку в кулак, сжать его и расслабить кисть. Темп средний. Дыхание произвольное. Выполнить 6—8 раз.
Упражнение 16.
Упражнение 17.
Исходное положение – сидя за столом, кисти положили на мячи ладонями вниз. Сжать с силой мяч на 5 секунд, расслабить кисти. Темп средний. Дыхание произвольное. Выполнить 6—8 раз.
Упражнение 17.
Упражнение 18.
Исходное положение – сидя на стуле, прислониться к спинке стула, руки вдоль туловища, расслабить кисть, выполнить махи расслабленными руками вперед, назад. Темп медленный. Дыхание произвольное.
Упражнение 18.
Упражнение 19.
Исходное положение – сидя на стуле, прислониться к спинке стула. Для контроля одну кисть положить на грудь, другую – на живот. Выполнить выдох, живот