LITMIR.BIZ

Скачать книгу

измельченной травы майорана садового

      1 ст. кипятка

      Залить майоран кипятком, настоять час, процедить. Пить по четверти стакана 4 раза в день за 20 минут до еды.

      Настой готовить раз в день.

      Отвар мяты от бессонницы

      1 ст. л. измельченных листьев мяты перечной

      Листья мяты залить 1 стаканом кипятка, кипятить 10 минут, потом процедить. Пить по половине стакана утром и вечером.

      Чай из цикория перед сном

      2 ст. л. измельченной травы цикория дикого

      Траву цикория вместе с цветами залить ½ литра кипяченой воды, подержать на слабом огне или на водяной бане 10 минут. Настоять, пока остынет. Чай готов. Его нужно пить теплым по половине стакана 4 раза в день.

      Валериана при бессоннице и неврозе

      1 ст. л. измельченных корней валерианы

      Валериану залить 1 стаканом кипятка в термосе и оставить на ночь. Утром процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3–4 раза в день; при повышенной возбудимости выпить настой за 3 раза по ⅓ стакана.

      Преодоление бессонницы по Николаю Амосову

      Бессонница обычно усугубляется страхом, что в результате недостаточного сна или его полного отсутствия организму наносится большой ущерб. В единичных случаях проявления бессонницы Амосов советует «не бояться, не суетиться, если с утра голова будет тяжелая, ничего, потерпите. Сказать, что от этого большой вред, нельзя… Есть разные условия жизни людей. Одни поставлены на такое место, что не могут распорядиться своим временем и своими нагрузками. Таким ничего не остается, как тянуть до инфаркта, если работа им дорога за то, что она дает удовольствие деятельности, власть, деньги – кому что дороже».

      Если бессонница становится систематической, ее нельзя игнорировать:

      – Когда жизнь не дает передышки, и плохие ночи следуют одна за другой, примите снотворное.

      – Если не удается избежать снотворного два, три дня – это серьезный сигнал к изменению режима жизни. Нужно отключиться совсем на несколько дней, чтобы прекратить прием снотворных, а потом ограничить и нервные нагрузки.

      Используйте технический прием для засыпания:

      – Выберите удобную позу, лучше на боку, и лежите совершенно неподвижно. Постепенно расслабьте мышцы. Начинать нужно с лица – именно мимические мышцы отражают наши эмоции…

      – После лица другие мышцы расслабить проще. Исследуйте одну часть тела за другой и расслабляйте мышцы – руки, ноги, спину, пока все тело не ляжет совсем пассивно, как чужое. Иногда перед расслаблением нужно легонько сократить мышцу, например, подвигать рукой или челюстью.

      – Совсем не мыслить невозможно. Лучше всего подключиться мыслью к собственному дыханию. Сначала нужно перестать им управлять, расслабиться и пусть дышится автоматически. Обычно дыхание замедляется и становится более глубоким. Дальше требуется только следить за ним, будто смотреть со стороны: вот – вдох, вот – пауза, начался выдох. В большинстве случаев через полчаса, через час сон приходит. Если все‑таки нет, тогда нужно бросить усилия и лежать совершенно неподвижно.

      Воспаление придатков. Что нужно делать

      Красное вино

Скачать книгу