ТОП просматриваемых книг сайта:
Украденный ребенок, или Как вернуть себе себя. Светлана Владимировна Ерещенко
Читать онлайн.Название Украденный ребенок, или Как вернуть себе себя
Год выпуска 0
isbn 9785005142139
Автор произведения Светлана Владимировна Ерещенко
Жанр Общая психология
Издательство Издательские решения
Но как же мы нападаем на себя за несовершенство и ошибки!
Мне довелось много работать с детьми.
Ни у меня, ни у большинства родителей не возникало гнева на ребенка, когда у того не получалось сделать с первого, второго, а у кого и с -надцатого раза то, что требовалось в рамках занятия.
Что тут главное?
Мы даем детям право на ошибку.
И продолжаем любить.
Чего не скажешь о взрослых, что приходят на консультации: при малейшей оплошности забывают о любви к себе.
Дайте внутреннему ребенку право на ошибку.
И с ним вместе заново «учитесь ходить»!
Если получается, хорошо.
Не получается, обучайтесь дальше.
Продолжайте возвращаться к мечте. Вновь и вновь.
Карабкаться в гору.
Где на вершине – ваша собственная жизнь с желаниями и целями.
Надо сто раз повторить попытку, чтобы выучить урок? Что ж, значит, сто попыток делаем. И не тратим силы на добивание себя чувством вины и стыда. Сохраняем энергию для следующего прыжка в неизвестность.
То ли получится, то ли нет.
Еще можно поучиться у спортсменов.
Кому, как не им, приходится, стиснув зубы, говорить себе: «Я смогу». Снова и снова, в сотый, тысячный раз прыгать, бежать стометровку или нырять.
И опытные мудрые тренеры учат не зацикливаться на поражении, а применять опыт и делать выводы на будущее, использовать силу и ресурсы для новых попыток добиться. Победы. Над собой.
Ошибку можно исправить! Осознание этого – победа над ужасом иррационального самобичевания, усвоенного без критики в детстве.
Виновен, виновен, непростительно.
Но будем реалистичны.
До конца победить чувство вины не удастся.
Наша цель – научиться его контролировать.
Для этого поработаем с убеждениями.
Упражнения
1. Напишите список, кому и что вы должны в самых важных сферах жизни.
Например, матери, мужу, сыну, начальнику.
Что именно вы им должны?
Если осознать долженствования, в будущем станет легче совладать с чувством вины.
Ошибки все равно будут.
А гнев на себя в случае оплошностей уменьшится, так как вы его таким образом профилактируете.
Периодически пересматривайте список – не пора ли подкорректировать и вычеркнуть некоторые пункты.
Как только накатывает чувство вины, тут же спросите себя: «Кому я должен (должна)? Улучшит ли это мою жизнь?»
2. Напишите и постоянно расширяйте с любовью к себе список «Мои милые несовершенства» (неправильности, слабости, ахиллесова пята), которые себе позволяете.
Например, забывать дни рождения подруг или опаздывать. И прощайте, прощайте, прощайте!
С радостью и воодушевлением!
С мыслью: «Я живая (живой)!» (Кстати, помогает легче прощать других).