ТОП просматриваемых книг сайта:
Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому. Илья Качай
Читать онлайн.Название Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому
Год выпуска 0
isbn 9785005139245
Автор произведения Илья Качай
Жанр Общая психология
Издательство Издательские решения
ГЛАВА 13. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ МЕХАНИЗМЫ
Нервная система
Чтобы вступить на путь постепенного преодоления разных проявлений избыточной тревоги, важно понимать их природу и законы их функционирования. В этом отношении любые техники и упражнения представляют собой лишь следствие этого понимания и, укрепляя теоретический фундамент, позволят вам день за днём, кирпичик за кирпичиком, шаг за шагом выстраивать здание счастливой и здоровой жизни без избыточной тревоги и порождаемых ей симптомов и состояний. Итак, для начала нам нужно вспомнить о том, что в человеческом организме есть такая вещь, как нервная система. Она состоит из двух отделов – регулируемого (он включает в себя головной и спинной мозг и позволяет человеку свободно совершать контролируемые действия) и автономного (этот отдел самостоятельно регулирует работу внутренних органов и секреций и не зависит от желаний человека) (см. рис. 20).
Рис. 20. Отделы нервной системы
Вегетативная нервная система
Автономный отдел нервной системы называется вегетативная нервная система. Она, в свою очередь, подразделяется на симпатический и парасимпатический отделы. Условно обозначим их как педали газа и тормоза. И если симпатический отдел отвечает за мобилизацию организма при реальной или даже представляемой в мыслях угрозе, то парасимпатический отдел расслабляет организм при отсутствии каких бы то ни угрожающих событий или же мыслей о потенциальной опасности (см. рис. 21).
Рис. 21. Отделы вегетативной нервной системы
Инстинкт самосохранения
В основе инстинкта самосохранения лежат выработанные эволюцией защитные реакции организма «беги», сражайся» и «замри», доставшиеся нам от наших древних предков. Эти защитные механизмы срабатывают в ответ на реальную или воображаемую опасность и сопровождаются выбросом гормонов стресса (и в том числе адреналина), что и приводит организм в состояние повышенной «боевой» или «оборонительной» готовности. Иными словами, любая опасная или воспринимающаяся как опасная ситуация приводит в действие симпатический отдел вегетативной нервной системы, который мобилизует наш организм для бегства, сражения или замирания с целью выживания, порождая телесные симптомы. Однако иногда вегетативная нервная система начинает «газовать», когда ситуация тому не располагает, и вместо парасимпатического отдела запускается симпатический (например, вы готовитесь ко сну, а сердце стучит, давление повышено, мышцы напряжены и т.п.). В такие моменты вы начинаете бояться этих симптомов, тем самым усиливая общий уровень тревоги, который, в свою очередь, усиливает старые и создаёт новые симптомы, что незаметно заводит вас в уже рассматриваемый нами ранее порочный круг избыточной тревоги (см. рис. 22).
Рис. 22. Порочный круг избыточной тревоги
ГЛАВА