LITMIR.BIZ

Скачать книгу

пульс и давление по несколько раз в день;

      – каждое утро сканируете свой организм на наличие симптомов;

      – постоянно прислушиваетесь к своему самочувствию;

      – часто занимаетесь поиском причин своих тревожных состояний;

      – безуспешно ищете помощи у разных врачей и даже «целителей»;

      – часто думаете о том, ваши дни сочтены и что вы скоро умрёте;

      – страдаете от бессонницы или просыпаетесь среди ночи от тревоги;

      – чувствуете, что находитесь на грани нервного срыва и истощения;

      – ощущаете нервозность, взвинченность и раздражительность;

      – остро реагируете на яркий свет, громкие звуки и прикосновения;

      – часто нервничаете, суетитесь и не можете усидеть на месте;

      – испытываете острый или хронический стресс;

      – злоупотребляете алкоголем, табаком и лекарствами из-за тревоги;

      – зависите от поддержки, утешений и заверений близких людей;

      – испытываете серьёзные ограничения в жизни из-за тревоги;

      – завидуете людям, у которых нет проблем с чрезмерной тревогой;

      – злитесь на близких, которые не понимают, что с вами происходит;

      – раздражаетесь, когда люди советуют вам взять себя в руки;

      – считаете, что у вас самый сложный и запущенный случай;

      – думаете, что никогда не сможете избавиться от невроза и тревоги;

      – чувствуете себя одиноким, брошенным и непонятым;

      – чувствуете усталость, слабость, скованность и обессиленность;

      – ощущаете потерю интереса к происходящему вокруг;

      – ощущаете безнадёжность при мыслях о будущем;

      – часто испытываете обиду, гнев, вину, стыд и подавленность;

      – часто концентрируетесь на потенциальных опасностях и угрозах;

      – предсказываете негативных исход любых будущих событий;

      – преувеличиваете реальную значимость проблем и сложностей;

      – стремитесь всё контролировать, чтобы не пропустить опасность;

      – катастрофизируете любые возможные негативные последствия;

      – обесцениваете любой позитивный опыт и собственные навыки;

      – плохо переносите неопределённость и неизвестность;

      – стремитесь достичь гарантий в будущем и исключить все риски;

      – взваливаете на себя ответственность за негативные события;

      – стремитесь всё делать идеально и критикуете себя за ошибки;

      – считаете, что тревога ужасна, невыносима и опасна для здоровья;

      – боитесь выглядеть нелепо в глазах других людей из-за тревоги;

      – беспокоитесь от том, что вы часто беспокоитесь.

      Чему поможет научиться эта книга?

      Эта работа содержит научно обоснованные теоретические знания, раскрывающие природу, источники и проявления избыточной тревоги, а также включает в себя практические техники, приёмы и упражнения, направленные на:

      – выработку нового отношения к избыточной

Скачать книгу