LITMIR.BIZ

Скачать книгу

начатое до конца.

      От зова к намерению, мотивация на изменения

      Вы уже слышите зов? Наверняка, раз держите книгу в руках. Но что-то мешает последовать за ним.

      Что же останавливает? И как перейти от зова к намерению, чтобы сделать шаг за порог?

      Многие клиенты говорят: «Головой все понимаю, но не могу себя заставить». Ходить в спортзал, медитировать, делать зарядку, заменять тортики морковкой, бросить курить, правильно питаться.

      Представьте, что вам приставили пистолет к голове и сказали: «Или ты делаешь это, или я выстрелю».

      Тогда перестанете есть сладкое, пить кофе, переедать? Начнете заниматься спортом, выпивать стакан воды по утрам, вести дневник? Наверняка.

      У нас есть способности и ресурсы на изменения. Но нет мотивации, поэтому ничего и не происходят.

      Если мы чего-то не делаем, значит, нет внутренней потребности и желания – и так нормально.

      Не занимаемся спортом, потому что не хотим напрягаться и терпеть дискомфорт. Не меняем работу, чтобы не конкурировать, не прилагать усилия, не изучать новое.

      Эрик Берн писал: «Что случилось, то и цель».

      В жизни сейчас проявляются все наши стремления и желания.

      Когда возникает истинная потребность в чем-либо, мы не задаемся вопросами мотивации, не ищем волшебный пендель. Если припрет, мы просто берем и делаем.

      Вспомните, когда вы долго не могли решиться, а потом вдруг не выдержали – приступили к действиям. Что произошло в тот момент?

      Скорее всего, сработала мотивация: либо невыносимо оставаться там, где есть, либо возникло сильное желание. Мотивация родилась изнутри и побудила к действию.

      Не приходилось заставлять себя, вы просто не могли бездействовать, несмотря на страхи и дискомфорт.

      Что плохого в том, чтобы заставить себя?

      В принципе, можно это сделать, подключив силу воли.

      Воля – это необходимое условие самореализации и воплощения больших идей. Без регулярных продолжительных действий не получится реализовать ни один значимый проект.

      Воля – это качество, которым обладает психологически взрослый человек. Она дает свободу делать то, что хотим, и добиваться результатов, преодолевая трудности на пути.

      Но сила воли – ограниченный ресурс, требующий больших вложений энергии.

      Как мы качаем мышцы? Сначала напрягаем их усилием воли, выполняем чуть больше, чем могли раньше. А потом даем время восстановиться.

      Что произойдет, если нагружать мышцы непрерывно, без отдыха? Спазм, а потом истощение. И отвращение к любым тренировкам, ведь именно они привели к этому.

      Сила воли – та же мышца.

      Часто мы набираем кучу дел, требуем от себя слишком многого в сжатые сроки, находимся в постоянном напряжении, не успевая закончить одно дело – хватаемся за следующее. Не даем себе времени на расслабление и восстановление.

      Что в итоге? Разочарование и убеждение, что в очередной

Скачать книгу