Создавай реальность. Как изменить жизнь через осознанное внедрение привычек - Ирина Захарьина

Скачать книгу

и сможете получать удовольствие от нового поведения.

      Майк Мердок сказал: «Вы никогда не измените свою жизнь, пока не измените что-то, что делаете каждый день».

      Мы выбираем не привычки, мы выбираем себя. Привычки и действия – это лишь инструменты.

      Вас устраивает качество вашей жизни?

      Если да, то поздравляю! Дальше можно не читать. Подарите эту книгу кому-нибудь другому.

      Если же вы недовольны жизнью, то пришла пора пересмотреть привычки.

      А тех, кто выполнит все задания, ждет подарок. Какой? Узнаете в конце книги.

      Как работать с книгой

      Книга написана по мотивам курса «Новые привычки – новая судьба». В некоторых главах я буду ссылаться на результаты участников.

      Структура книги выстроена на основе пути героя (автор теории – Джозеф Кэмпбелл, американский исследователь мифологии).

      Вам предстоит пройти двенадцать шагов.

      На каждом этапе будут упражнения, которые помогут определиться с целями и ценностями, договориться со страхами и сопротивлениями, преодолеть трудности.

      Рекомендую сначала прочитать все главы. А затем взять блокнот, вернуться в начало и выполнить все упражнения, выделяя время на размышления.

      Ответы на вопросы лучше писать от руки. Тем самым вы укрепляете связь с подсознательным, делаете невидимое – видимым, вовлекаетесь в процесс физически и запускаете изменения.

      Выберите одну, две или три привычки, которые хотите создать или заменить, и целенаправленно работайте над ними.

      Сразу применяйте знания на практике. Вы не поймете, с чем столкнетесь и подходит ли конкретный способ для вас, пока не начнете действовать.

      Не верьте на слово – проверяйте!

      Я не хочу навязывать свою систему. Не существует универсального алгоритма, работающего для всех.

      Моя цель – пробудить в вас исследовательский интерес и научить создавать собственные системы под конкретные задачи в каждый момент времени.

      Готовы? Тогда приступим!

      Что такое привычка

      Привычка – это сложившийся способ поведения для удовлетворения какой-либо потребности.

      Образование в мозговых структурах устойчивых нейронных связей с повышенной готовностью к функционированию. Оно формируется регулярным повторением.

      Важное значение имеют и положительные эмоции при совершении действия. Чем сильнее эмоции, тем быстрее закрепляется нейронная связь.

      Со временем новое поведение усваивается и выполняется автоматически, без усилий.

      Мы чувствуем удовлетворение, совершая привычное действие, и переживаем, если обстоятельства не дают его осуществить.

      Однажды сформированный шаблон поведения остается и после того, как исчезла причина, которая спровоцировала его появление.

      Навыки, умения – по сути, те же привычки, которые можем совершать автоматически.

      Например, поначалу я как коуч отдельно тренировалась

Скачать книгу