ТОП просматриваемых книг сайта:
15 шагов к счастливой жизни без навязчивостей. Как избавиться от навязчивых мыслей и действий. Илья Качай
Читать онлайн.Название 15 шагов к счастливой жизни без навязчивостей. Как избавиться от навязчивых мыслей и действий
Год выпуска 0
isbn 9785005124463
Автор произведения Илья Качай
Жанр Общая психология
Издательство Издательские решения
Иррациональные убеждения о навязчивых мыслях
Стоит отметить, что навязчивости поддерживаются иррациональными убеждениями, наиболее распространённые из которых представлены ниже в паре с альтернативными, более гибкими и рациональными убеждениями о навязчивостях (иррациональные убеждения выделены жирным шрифтом).
– «Мои мысли ненормальны. Другие люди так не думают. Со мной что-то не так».
– «У всех людей время от времени возникают странные мысли. Это нормально. Такие мысли и фантазии ничего не говорят обо мне как о человеке».
– «Мои мысли опасны и могут воплотиться в реальность или привести к действиям».
– «Эти странные мысли и фантазии ничего не говорят о том, что случится в будущем, ведь будущее не является воплощением того, о чём я думал раньше».
– «Мои аморальные мысли – признак того, что я теряю контроль и схожу с ума».
– «Никто и никогда не сходил с ума от таких фантазий и мыслей, и я – не исключение. Моё здравомыслие определяется не мыслями, а действиями».
– «Я должен отслеживать и оценивать все свои мысли и бороться с неправильными».
– «Мне нужно не подавлять, а принимать навязчивые мысли и наблюдать за ними, ведь борьба с мыслями (вместо признания их наличия) только увеличивает мою тревогу».
– «Я и есть мои мысли, по которым меня можно оценивать».
– «Мысли – это всего лишь мысли. Мысли человека, как и его одежда, не являются им самим».
ЧАСТЬ