50 шагов к идеальному телу! Игры, в которые играют девочки… - Катя Кукурузкина (Катерина Кабашная)

Скачать книгу

Заведите такой кувшин и на работе (если большую часть времени вы проводите именно там). Или пейте определенное количество стаканов (к примеру, шесть), если есть стационарный кулер. Также можно просто покупать 1,5-литровую минералку и выпивать ее в течение дня.

      • Если Вы большую часть времени проводите в дороге – берите с собой пол-литровую бутылочку воды.

      • Чай, кофе, компот и газировка – не считаются в общее количество, т. к. организм берет из напитков лишь небольшую часть влаги. К тому же, крепкий чай и кофе, наоборот, вымывают воду. Поэтому возьмите за правило: каждую чашку чая или кофе – запиваем стаканчиком чистой воды.

ВТОРОЙ

      Если есть возможность (и желание!) – купите себе 30 двухлитровых бутылок чистой негазированной воды (можно взять 15 баклажек). И подпишите каждую мотивирующими фразами. Одна бутылка = 1 день (или 1 баклажка = 2 дня). Например:

      «Счастье и спокойствие»

      «Эликсир подтянутой кожи»

      «Сексуальность»

      «Уверенность»

      «Очищение организма» и т. д.

      Проведите этот эксперимент хотя бы месяц, и вы почувствуете огромную разницу. Все-таки самовнушение города строит ☺

      Единственный минус – бутылку нужно носить с собой везде. Т. е. если вы идете на работу или учебу – положите ее в пакет. Если не хотите никого посвящать в свою игру – оставьте ее там. Пусть у вас будет маленькая тайна!

      Частенько худеющие опускают этот важный пункт и не пьют достаточное количество воды. Причин этому несколько: во-первых, поначалу противно. Во-вторых, не каждый понимает, какое важное (если не сказать важнейшее) значение она и имеет. В-третьих, многие боятся отеков, что в корне неверно (если организм обезвожен, отеки могут появиться в первую неделю, но потом запасы воды уйдут с лихвой). И последнее – пить просто забывают. Отсюда и проблемы с самочувствием, и запоры, и, конечно же, плохой результат любой диеты.

      9 шаг

      Количество баллов в продуктах

      Что бы такого съесть, чтобы похудеть?

      Наконец-то мы подошли к самому волнующему моменту. В 6 шаге («Полезные мелочи») я уже писала, что наши баллы = калорийности блюд и продуктов, который округлены для удобства в большую сторону. Поэтому любое блюдо вы сможете автоматически просчитать в приложении или найти уже готовое количество баллов в интернете (что удобнее и действует не хуже!).

      Но чтобы вы понимали, что «съесть, чтобы похудеть» – ниже я приведу вам примерное количество баллов (калорий) в некоторых блюдах. Это поможет вам сориентироваться В ВЫБОРЕ ПРОДУКТОВ для собственного стола.

Общие значения

      ✓ Пюре – 80, с маслом и молоком – 100 баллов (на 100 грамм);

      ✓ 1 кусок ржаного хлеба (тонкий) – 50 баллов (толщина со спичечный коробок);

      ✓ 1 кусок белого хлеба – 60 баллов (толщина со спичечный коробок);

      ✓ 1 банан – 100 баллов (средний);

      ✓ 1 большое яблоко – 100 баллов (маленькое – 50);

      ✓ 1 персик – 50 баллов (так же, как и яблоко);

      ✓

Скачать книгу