100 советов по здоровью и долголетию - Ольга Полякова

Скачать книгу

аккуратны, избегайте травм нежной кожи в области «дна» ушной раковины ногтем. Интенсивность ощущений в ушной раковине достигает выраженной степени дискомфорта, но при обязательном отсутствии болевых ощущений. Неприятно – да, больно – нет.

      Во время массажа появляется ощущение тепла, увеличение размеров ушной раковины, внутреннее распирание и покраснение, которое свидетельствует о правильности выполнения массажа. Рефлекторная активация и улучшение кровообращение в органах достигнута.

      Базовый уровень

      Вы хотите ежедневно вносить вклад в свое физическое и душевное самочувствие? С помощью информации и рекомендаций базового уровня вы легко справитесь со стрессом, научитесь трансформировать эмоции и настраиваться на позитив, повысите свою выносливость и иммунитет, стимулируете поток энергии во всем теле. С помощью движения снимете телесные зажимы и благодаря интеграции полушарий головного мозга повысите свою умственную работоспособность.

      Стрессы, хроническая усталость и выгорание, нарушение физиологических ритмов приводит к развитию болезней. С этим можно справиться и нужно работать. Однако, лучше не «набрасываться» на решение проблемы, по моим наблюдениям чем активнее начинают, тем чаще бросают на полпути, так как высокий уровень активности иногда сам является стрессовым фактором. Самый оптимальный темп постепенно без напряжений, отслеживая свое внутреннее состояние заинтересованности и подбирая свой ритм, нагрузку и стиль. Медленно, но верно. Вероятно, вам будет целесообразно составить индивидуальную программу саморегулирования, средней нагрузки, на 5—10 минут в день. Упражнения могут применяться как в виде целостного комплекса, так и по отдельности, а также в любых сочетаниях друг с другом с целью определения их эффективности лично для вас. Регулярное выполнение рекомендаций в течение 21 дня начинает формировать телесную память и появляются первые позитивные результаты, далее практика поддерживает и закрепляет эффект.

      Стресс как начало любого процесса

      В повседневной жизни «быть в стрессе» стало привычным явлением. В разговорном языке слово стресс носит негативную окраску или означает нечто неприятное. Но стресс не всегда и не любой стресс вреден. Ганс Селье описывал стресс как реакцию организма на любое требование, предъявленное ему. Стресс – это естественная ответная реакция организма и жизненно важный постоянный механизм адаптации, происходит автоматически без нашего участия и изменяет наше физическое, физиологическое и психическое состояние. В структуре стресса за фазой нагрузки следует фаза расслабления и организм восстанавливается. Опасно, когда воздействие длительного стресса или множественные стрессы приводят к возникновению фазы напряжения, но фазы расслабления не происходит и напряжение накапливается. Именно такой патологический стресс может стать причиной формирования блоков и развития

Скачать книгу