ТОП просматриваемых книг сайта:
Как повысить КПД своей жизни. Маргарита Желновакова
Читать онлайн.Название Как повысить КПД своей жизни
Год выпуска 2020
isbn
Автор произведения Маргарита Желновакова
Издательство ЛитРес: Самиздат
“Человек молод до тех пор, пока молод его мозг”, – утверждают нейробиологи.
Есть несколько обязательных условий для эффективной работы мозга:
1. Физическая активность – как это ни странно, но это один из первых ключей. Неактивное тело замедляет и работу мыслей, потому что нет интенсивного кровоснабжения, а также снабжения кислородом и питательными веществами. Но чем больше мы двигаемся, тем лучше работает мозг.
Существует очень много исследований, которые это подтверждают, и сегодня среди ученых не встретишь тех, кто против физической активности. Однако идет много споров, какая же активность лучше всего помогает поддерживать мозг, да и все остальное тело в должном состоянии. Из того, что я читала, чаще всего указывают на пешие прогулки, но и об их интенсивности и длительности тоже спорят. В любом случае, все сходятся на том, что они должно быть и притом регулярно.
2. Питание – не менее важный параметр для работы мозга, как и физическая нагрузка. Здесь можно выделить два аспекта: количество и качество.
Во-первых, избыток еды замедляет мозг, так как организм нацелен на переваривание полученного, вместо активной работы мозга. Также важно и качество, избыток сладкого и жирного никого еще не сделал моложе. Не буду долго останавливаться на этом пункте, так как требуется профессиональное образование, чтобы всерьез давать рекомендации по питанию, но согласимся с тем, что без внимательного отношения к этому пункту, многие другие окажутся бессмысленными.
3. Свежий воздух – тут, думаю, понятно, кислород критически важен для активной работы мозга, а также кровоснабжения, правильной доставки всех нужных питательных веществ и т.д. Так что нужно не забывать регулярно гулять и проветривать комнаты.
Я находила много исследований о том, что во время сна также желательна пониженная температура помещений за счет более интенсивного проветривания. Однако эта рекомендация не является общепринятой. Но многие замечали, что в чрезмерно душных помещениях голова становится тяжелой, появляется ощущение усталости.
4. Запоминание больших массивов информации – емкость памяти важно постоянно расширять, это возможно только если запоминать что-то новое, и стихи считаются идеальными для этой цели.
Мои друзья, переехавшие в США, поделились наблюдением, что там школьная программа не предполагает такого интенсивного запоминания, даже зубрежки, как в России, но это отражается на том, что молодые люди там, уже после школы, способны запомнить меньше информации, чем их сверстники у нас. Так ли это, или это субъективное восприятие, утверждать не могу, но очевидно, что если мышцы постоянно нуждаются в тренировкие для укрепления, то и память тоже развивается через тренировку-запоминание.