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      Para la mayoría de los nadadores, la mariposa es el segundo estilo competitivo más rápido. Se desarrolló a partir del estilo de braza a principios de la década de los años treinta cuando los nadadores se dieron cuenta de que podrían nadar más rápido realizando el recobro de los brazos por encima del agua, en lugar de por debajo. El recobro por encima del agua, aunque un avance radical, cumplió con las reglas de braza en cuanto a que los brazos hacían el recobro simétrica y simultáneamente.

      Con la introducción de la brazada de mariposa, las carreras de braza se convirtieron en unas de las más interesantes pruebas en la natación competitiva. Algunos competidores seguían nadando braza por debajo del agua, como era la costumbre en aquellos años. Otros nadaban el “nuevo” estilo mariposa-braza en la superficie. Y había otros que nadaban una combinación de ambos estilos. No pasó mucho tiempo antes de que todas las carreras de braza las ganasen los nadadores de mariposa-braza. Más tarde los nadadores descubrieron que podían nadar a mariposa-braza más rápidamente si utilizaban lo que ahora conocemos como el batido de delfín. El batido de delfín también cumplía las reglas de braza existentes en aquel momento porque las piernas se movían simultáneamente y en el mismo plano. Con la introducción del batido de delfín, el estilo de mariposabraza se volvió todavía más rápido que la braza convencional hasta tal punto que se declaró la mariposa un estilo competitivo distinto en 1955. Se atribuye la invención del estilo mariposa al nadador Jack Sieg y a su entrenador David Armbruster de la Universidad de Iowa.

      En este capítulo se describe el estilo mariposa utilizando las mismas categorías que las usadas para describir el estilo libre en el capítulo 4. El orden de la presentación será: trayectorias de la brazada y patrones de velocidad, el batido de delfín, la sincronización de brazos y piernas, la ondulación del cuerpo y la respiración, errores comunes y ejercicios.

      Las trayectorias de la brazada y los patrones de velocidad

      La brazada de mariposa consiste en cinco fases: la entrada y el estiramiento, el movimiento hacia fuera y el agarre, el movimiento hacia dentro, el movimiento hacia arriba, y la relajación y el recobro. Los nadadores ejecutan dos batidos completos de delfín durante cada ciclo de brazada. El movimiento descendente del primer batido tiene lugar cuando las manos entran en el agua por delante y el movimiento descendente del segundo batido ocurre durante el movimiento hacia arriba de la brazada. Existen cuatro fases propulsoras claras en este estilo. La primera tiene lugar durante la entrada de los brazos y el movimiento descendente del primer batido de delfín. La segunda empieza en el agarre y continúa durante el movimiento hacia dentro. La tercera ocurre durante el movimiento hacia arriba y el movimiento descendente del segundo batido de delfín. La cuarta fase propulsora tiene lugar durante el recobro de los brazos y las piernas, y es el resultado de la propulsión por la ola.

      Las trayectorias de la brazada

      En la figura 5.1 se ilustran las trayectorias típicas de mariposa desde las vistas frontal, lateral e inferior.

      Figura 5.1. Vistas frontal, lateral e inferior de las trayectorias de Mary T. Meagher nadando mariposa.

      Estas trayectorias se dibujaron a partir de vídeos de Mary T. Meagher filmados en la concentración del equipo de EE.UU. en Mission Viejo, California. Se dibujaron en relación con un punto fijo de la piscina e ilustran los muchos movimientos diagonales variados que ejecutan los brazos durante la brazada.

      Desde el lateral, las trayectorias de mariposa se parecen mucho a las vistas laterales de la trayectoria de estilo libre. Las manos se desplazan hacia abajo al principio y hacia arriba al final. Sin embargo la trayectoria es diferente en la vista frontal e inferior, en la que los nadadores desplazan los brazos hacia fuera una mayor distancia al principio de la brazada sub-acuática y utilizan un movimiento diagonal más amplio hacia atrás y hacia dentro durante el movimiento hacia dentro.

      A continuación se presenta una descripción tridimensional de los movimientos de los brazos en la parte subacuática de la brazada de mariposa. Después de entrar en el agua, los brazos se desplazan directamente hacia delante, justo por debajo de la superficie mientras se completa el movimiento descendente del primer batido de delfín. Luego los brazos se desplazan hacia fuera para ejecutar el agarre. Desde la vista frontal y lateral parece que los brazos también se desplazan un poco hacia abajo durante el movimiento hacia fuera. La magnitud del movimiento hacia abajo es realmente menor de lo que parece ya que de hecho son las manos y los antebrazos los que se desplazan hacia abajo a causa de la flexión de los brazos durante el movimiento hacia fuera.

      Se realiza el agarre cuando los brazos están por fuera de la línea de los hombros. Desde allí, los brazos se desplazan por debajo del cuerpo con un gran movimiento circular que empieza con las manos moviéndose hacia atrás, hacia abajo y hacia dentro, y termina con las manos desplazándose hacia atrás, hacia dentro y hacia arriba por debajo del cuerpo. La transición al movimiento hacia arriba tiene lugar cuando las manos se acercan a la línea media del cuerpo, por debajo del pecho. En este momento, cambia rápidamente la dirección de los brazos, desplazándose hacia atrás, hacia arriba y hacia fuera al completarse el movimiento hacia arriba. Se relaja la presión sobre el agua y se inicia el recobro de los brazos al pasar las manos por los muslos en su camino a la superficie. Las manos se desplazan hacia arriba, hacia fuera y hacia delante para salir del agua después de la relajación y durante el recobro.

      Los nadadores parecen dividirse en dos grupos distintos en cuanto a la brazada subacuática de mariposa. En un estilo, las manos se llevan hacia la línea media del cuerpo durante el movimiento hacia dentro, como se ilustra en la figura 5.2. En el segundo estilo, que se ilustra aquí en la figura 5.1, las manos no se llevan tanto hacia dentro.

      Figura 5.2. Una vista inferior de la trayectoria de la brazada de mariposa en la que las manos se juntan por debajo del cuerpo.

      Los nadadores que utilizan el estilo ilustrado en la figura 5.2 normalmente tienen un claro patrón de velocidad de dos picos, con picos de propulsión de casi igual magnitud durante el movimiento hacia dentro y el movimiento hacia arriba, y un período de desaceleración bastante largo durante la transición entre estas dos fases propulsoras. El estilo ilustrado en la figura 5.1 se presta a un patrón de velocidad de un solo pico en el que los esfuerzos del movimiento hacia dentro y del movimiento hacia arriba se mez-clan en un gran pico de propulsión con poca o ninguna desaceleración entre las fases de la brazada. Se presentarán las ventajas y desventajas de estos dos estilos más adelante en este capítulo en la sección dedicada a los patrones de velocidad.

      El dibujo de la figura 5.3 muestra una trayectoria dibujada en relación con el cuerpo del nadador. Ilustra una trayectoria en forma de S o en forma de cerradura, comúnmente utilizada para enseñar la brazada de mariposa de forma correcta. Como fue el caso del estilo libre, ilustrar la trayectoria de la mano con este método es la mejor manera de mostrar el movimiento de los brazos. El movimiento hacia fuera corresponde a la primera curva de la S; el movimiento hacia dentro, a la curva del centro, y el movimiento hacia arriba, a la curva final. Un conjunto sencillo de instrucciones podría ser el que se expone a continuación.Después de completar el primer batido, desplaza los brazos hacia fuera hasta que estén fuera de la línea de los hombros. Luego, desplaza las manos hacia dentro por debajo del pecho hasta que estén casi juntas. Finalmente, desplázalas hacia fuera, hacia arriba y hacia atrás para acercarlas a la superficie del agua. La primera curva de la S no es propulsora y debe ejecutarse suavemente. La velocidad de las manos debe aumentar gradualmente durante las últimas dos curvas, alcanzando su velocidad pico durante la tercera curva.

      Figura 5.3. Una vista inferior de la trayectoria de mariposa dibujada en relación con el cuerpo del nadador en desplazamiento.

      Gráficos

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