Эстетическое и этическое воспитание детей на уроках физической культуры. 1—11 классы - Артем Юрьевич Патрикеев

Скачать книгу

круговое движение правым предплечьем вперед;

      2 – круговое движение левым предплечьем вперед.

      Повторить 2 раза. Весь класс сдвигается на одного человека вправо по кругу (так сдвигаться после каждого упражнения).

      Весь класс сдвигается дальше по кругу.

      Повторить еще 2 раза.

      Переход совершается после четырех движений. Если на каждое упражнение тратится 2 или 4 счета, то провести можно от 14 до 28 упражнений (а если увеличить количество повторений более сложных упражнений, то и меньше 14). На первый взгляд кажется, что это слишком много и на упражнения потратится времени больше, чем обычно тратится на разминку. Однако если выполнять упражнения четко, переходить без задержек, то на одно упражнение с переходом может быть потрачено 10—12 секунд, получается, что уложиться можно минут за 5. Могут быть накладки, принятие исходных положений и т. п. На это можно добавить еще минуту. Вот и всё. Еще и время останется на разминочный бег и более сложные упражнения. Единственный минус – первое время нужно выполнять только легкие для показа и для выполнения упражнения, и только постепенно, по мере освоения и привыкания к такому виду разминки, упражнения можно усложнять. Чтобы на бревне помещалось больше детей, не делайте движения, при которых принимается положение «руки в стороны». Если есть несколько бревен, то можно проводить упражнения в командах. Какая команда выполнит все упражнения и где будет меньше падений (соскоков) с бревна, та и побеждает.

      Когда ученики освоились с выполнением упражнений на бревне, можно разучивать композиции. Рассмотрим некоторые из них, как обычно, от самых простых – к сложным.

      Первая композиция.

      И. п. – стоя в шаге от края бревна

      Делаем шаг, встаем одной ногой на бревно.

      «Ласточка». Если саму «ласточку» сделать тяжело, то выполняем стойку на одной ноге. Время удержания – 3—4 секунды (желательно). Если есть сложности, то можно не фиксировать позу, а сразу перейти дальше.

      Поставить ногу, бывшую на весу, на бревно – шаг вперед.

      Присед, хлопнуть ладонями с двух сторон бревна. Встать.

      Шаг вперед. Наклон, коснуться рукой бревна (ноги не сгибать, если так не получается, сделать неполный наклон).

      Два шага вперед, поворот на 180°.

      Шаг вперед, поворот на 180°.

      Шагаем к концу бревна, где выполняется соскок, толчком двумя ногами прыжок прогнувшись.

      Фиксируем приземление – амортизировать приземление и выпрямиться, руки в стороны—вверх. Опустить руки, показывая, что комбинация завершена.

      Вторая композиция.

      И. п. – стоя в шаге от края бревна.

      Шагнуть на бревно.

      Поворот направо (стоим лицом уже не по ходу бревна, а в сторону).

      Шаг левой в широкую стойку ноги врозь.

      Выпад влево.

      Подняться, выпрямиться, но остаться в широкой стойке.

      Выпад вправо.

      Вернуться в широкую стойку ноги врозь.

      Поворот налево (теперь стоять по ходу движения по бревну).

      Наклон, коснуться руками бревна.

      Согнуть

Скачать книгу