LITMIR.BIZ

Скачать книгу

а заодно заставляет задуматься над тем, как же удобнее составить композицию так, чтобы и красиво получилось, и чтобы с мата не свалиться. Повороты – это тоже элементы, которые требуют некоторого умения и сноровки. Например, если мы выполняем кувырок вперед и приходим в упор присев, то затем нам намного труднее красиво повернуться, а если выполним кувырок вперед ноги скрестно, то затем повернемся довольно оригинально, просто раскручивая себя в нужную сторону (если скрестно правая нога оказывается впереди, то поворачиваемся налево, если левая, то, соответственно, направо). Такие маленькие хитрости могут не только помочь в красивом выполнении композиции, но и научат детей подбирать или придумывать нужные моменты, следить за мелкими, казалось бы, такими незначимыми деталями.

      Сценка с ежиком и лисой вполне спокойно может выполняться на одном мате. А вот если будет использоваться дорожка из матов, то желательно обратить внимание и на силу инерции, так как большое пространство дает большие возможности для разгона.

      Если брать более простой вариант, то вот что может получиться:

      Начинаем с «Ласточки», переходим в упор присев, далее – кувырок вперед в сед ноги врозь – наклон вперед – перекат назад, коснуться носками мата за головой – стойка на лопатках – опустить ноги в положение лежа – «мост» – лечь на мат – снова поднимаем ноги в стойку на лопатках, но там не задерживаемся, а сразу выполняем перекат вперед в упор присев – кувырок вперед – прыжок прогнувшись. В конце не забываем фиксировать концовку – приземлились, встали ровно, стоим две-три секунды. Этим мы показываем, что мы встали ровно и никакая сила инерции нас никуда не толкает (мы четко зафиксировали позу).

      Более сложный вариант:

      «Ласточка» – стойка на руках или голове – перекат вперед в упор присев – кувырок назад в упор присев – отталкиваясь ногами вытягиваемся всем телом приземляемся в упор на руки – выполняем одно-два отжимания – отталкиваясь руками и ногами переходим в упор присев – кувырок вперед – переворот вперед – остановиться и зафиксировать приземление.

      Конечно же, это только примерные варианты, которые необходимо дорабатывать и подстраивать под каждого ребенка. Но в расписанных вариантах показаны удачные переходы из одного упражнения в другое. В то время если обратиться к официальной программе по физкультуре, там есть такой переход:

      И. п. – «мост», а из моста надо повернуться в упор лежа или просто на живот. Более корявый переход придумать сложно. Хорошо (так чтобы это эстетично смотрелось) выполнить такую смену позиции могут единицы, зато остальные «корячатся» так, что на это страшно смотреть. О какой эстетике при таком раскладе можно говорить? Просто попробовать такой переход для себя неплохо, но применять его в комбинации может только очень хорошо подготовленный ребенок. Помните о том, что каждый разученный элемент добавляет новый

Скачать книгу