LITMIR.BIZ

Скачать книгу

асан. Поэтому лучше всего наблюдать за работой наставника немного отстраненно, а затем, выполняя позу, следить за своими мыслями и ощущениями. А то, как асана выглядит со стороны, – это уже вторично и не столь принципиально.

      Даже самый мудрый учитель не всегда точно знает, как именно нужно работать с телом ученика и как его защитить. Это ваша задача – определить надлежащий баланс и изменять его по мере необходимости. Например, на ранних этапах обучения имеет смысл проявлять осторожность, однако временами для достижения прогресса не менее важно и преодолевать сопротивление. В таких ситуациях необходимо работать над собой. Лучшим показателем того, насколько усердно вы работаете, является дыхание, а также внутреннее самосознание. О том и другом мы подробнее поговорим в следующих главах.

Создайте подходящую обстановку

      1. Как правило, лучше заниматься в закрытом помещении, чтобы температура воздуха была умеренной и такие крайности, как сильный ветер и жаркое солнце, не мешали заниматься. Выбирайте хорошо вентилируемое помещение, где достаточно места для выполнения упражнений.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу