В поисках счастья - Олеся Литвиненко

Скачать книгу

у двоих. Мне таких примеров встречалось меньше, поэтому рассказывать про данные случаи мне сложно, но уверена, что и таких историй хватает. И счастья в таких семьях очень мало.

      Если это ваш случай, если вы или ваш близкий больны алкоголизмом или другой зависимостью, которая портит вам жизнь, то стоит обратиться за помощью к специалистам. Не пробуйте решить это сами. Если открыть интернет и почитать форумы, где женщины обращаются за советом «что делать, когда муж пьет?», то можно найти и уйму негативных отзывов наподобие «где ум у той женщины, которая живет с алкоголиком?», и разнообразные советы эзотерического плана: от «свозить больного мужа к колдунам и знахарям» до «надо повышать женскую энергию, любить и принимать мужа таким, какой он есть, и он изменится».

      Может быть, это кому-то помогает, но лучше не рисковать и не тратить деньги и время зря, а обратиться за помощью к наркологу. Есть анонимные группы для зависимых и их близких, созависимых. Если для вас эта проблема актуальна, стоит обращаться к проверенным специалистам и не рисковать своим здоровьем и здоровьем своих близких.

      А теперь о хорошем. Составим список здоровых привычек на каждый день и будем внедрять их в свою жизнь.

      Есть много полезных и простых правил, которые улучшают нашу жизнь, и сделать их своими привычками может любой человек. Приведу список для примера:

      1. Пить утром стакан воды.

      2. Есть без просмотров телевизора, в спокойном темпе, хорошо пережевывая еду.

      3. Проветривать помещение каждый день.

      4. Закаляться.

      5. Делать физические упражнения 15—20 минут в день или заниматься любым спортом.

      6. Гулять на улице 30 минут в день.

      7. Включать в рацион фрукты, овощи, орехи.

      8. Следить за правильным питанием.

      9. Наполнять свой день позитивными эмоциями.

      10. Делать что-то полезное для себя (чтение книг, рисование, хобби на ваш вкус).

      11. Ложиться спать не позднее 12 часов ночи и высыпаться.

      12. Перед сном не пользоваться гаджетами (телефон, планшет), так как после их света у человека возникает бессонница.

      Этот список можно продолжать, но, думаю, тут и так все понятно.

      ЗАДАНИЕ

      1. Найдите для себя вид спорта по душе. Тренажерный зал, бег, танцы, конный спорт, сноуборд, велосипедная езда, пешие прогулки с друзьями – выбор огромен. Выбирайте – и вперед, за здоровым телом! А там, где здоровое тело, там и здоровый дух.

      2. Пересмотрите свое питание. Убирайте вредные продукты из своего рациона и заменяйте их полезными продуктами.

      3. Составьте список полезных привычек (пусть он будет хотя бы из десяти пунктов) и добавляйте их в свою жизнь. Чтобы вам было легче внедрять в свою жизнь полезные привычки, советую это делать постепенно, по одной полезной привычке в неделю или месяц. Кому как удобнее. Это улучшит и ваше здоровье, и ваше настроение.

      Глава

Скачать книгу