LITMIR.BIZ

Скачать книгу

же фрагментированной, сдержанной и запутанной. Чтобы использовать силу своей ци и заставить ее работать от вашего имени, вам нужно собрать ее внутри, чтобы был один объединенный поток.

      Людей, потерявших способность фокусироваться, нужно снова обучать этому мягко. Фундаментальной техникой большинства практик ци является тренировка осознанности. Вы напрямую фокусируетесь внутри, на своем теле, часто на одной вещи за раз. Например, в дыхательных упражнениях в комплексе циркуляции ци вас просят фокусироваться только на том, как ваше дыхание входит и выходит из вашего тела. Это кажется достаточно простым, но большинство людей не могут сохранить внимание более чем на несколько секунд, потому что ум сразу же начинает их отвлекать.

Поиск принятия и оценки вовне

      С самых ранних стадий детства родители, друзья, наставники и учителя давали нам либо положительную, либо отрицательную оценку. Либо они ценили нас, даря нам любовь, приятие и одобрение, либо отвергали нас с помощью какой-то формы и вида оскорбления или неодобрения. В большинстве случаев они сажали семена того, что внешняя оценка имеет самое главное значение для нашего существования и положения в обществе. Многие дети чувствуют себя обязанными оправдывать свое существование внешними достижениями: спортом, производительностью труда, оценками – через достижение целей и соревнование.

      Нет ничего неправильного в том, чтобы учиться ставить и достигать цели при условии, что они не связаны неразрывно с чувством собственного достоинства. Мы – это не наши достижения. Слишком часто дети неспособны провести это отличие, потому что награды и наказания ассоциируются практически с каждым действием. В результате многие дети вырастают во взрослых, которые так и не научились культивировать внутреннее приятие и собственную ценность. Люди настолько не связаны со своим внутренним миром, что продолжают полагаться на внешнее одобрение и принцип «жить не хуже других».

      Ваша практика ци поможет вам развить способность оценивать свои собственные внутренние сильные и слабые стороны и снизить свою зависимость от внешней оценки. Чем более реально вы сами внутри себя сможете оценить, чего вы стоите и что вы чувствуете внутри, тем больше ваш шанс расслабиться и принять себя.

Неспособность быть наедине с собой

      Когда мы были детьми, мы не думали об одиночестве. Мы наслаждались практически всем, что делали, с восторгом осваивали новые навыки и могли повторять их снова и снова с огромным удовольствием. У нас даже не вызывало проблемы просто «выпасть» и смотреть на облака или на изменение цвета травы при дуновении ветра. По мере того как мы росли, многие из нас потеряли способность комфортно находиться наедине с собой, ничего при этом не делая. Окружающая нас тишина начинает вызывать у нас беспокойство. Многие испытывают чувство вины, если не занимаются производительным трудом, и тишина приводит нас во внутренний мир, который вызывает у нас чувство дискомфорта.

      Одно

Скачать книгу