LITMIR.BIZ

      Во время занятий йогой мы учимся сначала осознавать напряжение в определенной позе, а затем дышим через это напряжение, чтобы глубже войти в асану и достичь большего растяжения. Этот же принцип применим при эмоциональной растяжке. Здесь мы учимся адаптироваться к своим переживаниям через их принятие. Осознавайте последствия и цели, сопряженные с расширением зоны комфорта, и заранее свыкайтесь с грядущими преобразованиями.

      Например, вы хотите чаще встречаться и общаться с людьми. Но каждый раз, когда возникает такая возможность, момент кажется неподходящим, и вы пасуете, а потом сожалеете. Вы должны осознать, что такое поведение – ваша склонность, ставшая привычкой, и нужно быть готовым выходить за пределы зоны комфорта. Когда в следующий раз выпадет случай и вы почувствуете, как внутри нарастает уже знакомое сопротивление, примите это чувство, глубоко подышите сквозь него, расслабьтесь и скажите «да».

      Прежде чем окунуться в новый опыт, попробуйте визуализировать то, что может ждать вас впереди. Скажите себе, что это нормально – чувствовать себя неуверенно в новых ситуациях. Обратитесь к своим эмоциям, сообщите им, что дискомфорт в данной ситуации – дело естественное и временное, скоро новая ситуация станет знакомой, и тогда вернется ощущение комфорта и чувство уверенности. Попробуйте, это действительно работает.

      Безмолвный эмоциональный контакт

      В эмоционально напряженных ситуациях бывает тяжелее всего справиться с такой проблемой, как невозможность словесно объяснить партнеру свои намерения. Случается, что вы очень ясно понимаете ситуацию, но не находите слов, чтобы описать ее, – такой контраст может приводить в отчаяние. Действительно, существует масса эмоциональных состояний и чувств, которые невозможно облечь в слова. Как часто вы сталкивались с тем, что хотите рассказать близкому человеку о своих чувствах, но впадаете в ступор, не зная, с чего начать?

      Слова иногда становятся преградой в самовыражении. Следовательно, умение выражать свои чувства без слов может существенно облегчить нашу жизнь. Практику, которая описана ниже, можно выполнить только с партнером, который готов работать вместе с вами.

      Луна:

      упражнение для развития бессловесного контакта

      Уделите себе с партнером пять минут в тишине. Молча смотрите друг другу в глаза, оставаясь открытыми всем

Скачать книгу