LITMIR.BIZ

Скачать книгу

реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов-стрессоров.

      От чего зависит сила подобных адаптационных реакций? Еще один ученый – исследователь стресса, Ричард Лазарус, сделал важное дополнение.

      Стресс – это индивидуальная реакция человека. Она определяется тем, как именно человек оценивает угрозу или стрессовый фактор и как человек оценивает силу своих ресурсов для преодоления данной угрозы.

      Принято различать две формы стресса:

      Эустресс – положительная форма.

      Дистресс – отрицательная форма.

      И это очень интересно! Оказывается, положительный стресс не несет никаких негативных последствий, он стимулирует человека и тренирует организм. Как правило, положительный стресс – это позитивно ориентированные переживания.

      Отрицательная форма стресса – дистресс. Именно он действует на организм разрушающе, именно он является неспецифическим фактором большого количества заболеваний (повышенное давление, сердечно-сосудистые заболевания, хронические головные боли, снижение либидо, агрессивное поведение, алкогольная зависимость и другие).

      Именно эту форму стресса мы называем врагом номер один. Если дистресс связан с работой, то мы говорим:

      – о профессиональном выгорании;

      – о синдроме хронической усталости;

      – о синдроме менеджера.

      Стресс развивается стадийно.

      Первая стадия – стадия тревоги.

      Происходит мощный выброс адреналина и норадреналина, готовящий нас к реакции «бей-беги». Для этой стадии характерно резкое снижение сопротивляемости организма. В случае быстрого разрешения ситуации изменения проходят бесследно. Если стрессовая ситуация длительная, без возможности адекватной реакции, то наступает истощение резервов организма.

      Вторая стадия – стадия сопротивления.

      Адаптационные возможности организма справились с первой стадией стресса, мобилизуются все системы. Возможно, возникает ощущение, что все о’кей, все под контролем. Здесь важно осознавать, что адаптационные ресурсы конечны, при продолжительном стрессовом воздействии наступает следующая стадия.

      Третья стадия – стадия истощения.

      Адаптационные ресурсы организма закончились. Поэтому физиологические и психологические симптомы этой стадии – фактически крик о помощи.

      Спектр стрессовых симптомов огромен.

      К физиологическим относят:

      – Спонтанные аллергические реакции.

      – Мышечное напряжение.

      – Боли неясного происхождения – головные, желудочные и другие.

      – Нарушения аппетита, сна и другие.

      К эмоциональным:

      – Повышенную тревожность.

      – Недовольство самим собой или работой.

      – Вспышки гнева.

      – Депрессии.

      – Постоянное чувство вины.

      К поведенческим:

      – Безразличие к собственному внешнему виду.

      – Злоупотребление табаком или алкоголем.

      – Конфликты в семье и на работе.

      – Суетливость,

Скачать книгу